Mantenha a calma. Feche os olhos, respire fundo algumas vezes e relaxe. A sua ansiedade sobre não conseguir se lembrar de algo pode estar até mesmo impedindo que tal lembrança venha à tona. Frustração, pânico ou exigências pessoais com relação à memória "ruim" distrai a energia mental para longe de seu objetivo.
Use gatilhos sensoriais para ajudar a se lembrar das coisas.
Usar as lembranças e as memórias de bons momentos pode ser uma arma potente para combater a insegurança, o tédio e a tristeza desse momento. Recordar de situações prazerosas e de experiências alegres pode acalmar a mente e favorecer para que a pessoa encontre soluções criativas para a superação de suas dificuldades.
Além disso, aprender coisas novas como tocar um instrumento, estudar novas línguas, fazer um curso de pintura ou jardinagem, por exemplo, são outras atividades que podem ser feitas no dia a dia e que ajudam a manter o cérebro ativo e criativo, melhorando a memória e a capacidade de concentração.
algo que poderia ter acontecido, mas não aconteceu. Você pode lembrar disso como uma memória. E isso pode ser consistente e coerente com suas crenças sobre quem você era e suas atitudes em relação ao mundo, e isso é ok. Memória e imaginação acontecem nas mesmas redes neurológicas do nosso cérebro.
Frase de Clarice Pacheco “Preciso reviver, eu bem sei, mesmo que só na lembrança, voltar à minha antiga casa, rever a minha infância e todos os momentos felizes que lá passei.”
Para ser capaz de lembrar-se de algo, o seu cérebro precisa passar por três etapas: obtenção, consolidação e recuperação (também chamada de recordação). Se algo dá errado em qualquer dessas três etapas, será difícil trazer à memória a lembrança desejada.
Quando começar a se lembrar de algo triste, faça algo agradável e que o deixe feliz. Por exemplo, coloque uma música gostosa para tocar e reflita sobre o término do relacionamento amoroso. Outra dica é acender várias velas e tomar um banho enquanto pensa no momento em que foi despedido do trabalho.
Nem sempre é possível se esquecer de uma lembrança, portanto, o melhor a se fazer é consultar um psicólogo para aprender a lidar com algo que esteja atrapalhando sua vida. Escolha a lembrança que gostaria de esquecer. Antes de se esquecer de alguma coisa, é preciso lembrar todos os detalhes do acontecimento.
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