5 Exercícios para fortalecer o joelho
Para regenerar a cartilagem, é muito importante manter uma alimentação rica em aminoácidos, já que nos ajudam a absorver o cálcio e a produzir colagénio para reconstruir os tecidos danificados....Os alimentos que contêm um alto nível de lisina são:
Colágeno é indicado a partir dos 35 para evitar desgaste da cartilagem....Já o procedimento cirúrgico pode ser realizado de diversas maneiras:
Além desse trabalho estruturado de recuperação do joelho, um médico ou fisioterapeuta pode indicar atividades de baixo impacto para as articulações como a natação ou a hidroginástica, por exemplo. Uma joelheira pode ser indicada por um médico para limitar o movimento e evitar mais danos na cartilagem e na articulação lesionada.
Caso o problema seja detectado em um ou nos dois joelhos, o tratamento pode ser clínico ou cirúrgico. No primeiro caso, a terapia é feita com medicamentos, fisioterapia e fortalecimento muscular. Muitos dos remédios utilizados têm como objetivo aliviar a dor, como analgésicos e anti-inflamatórios.
Porém, não é igual ao tecido original do local; Mosaicoplastia: é a retirada da cartilagem do próprio paciente de um local que não recebe carga articular para ser inserido na lesão do joelho; Transplante de condrócitos: células da cartilagem sadia são retiradas e cultivadas em laboratório para depois serem implantadas na lesão.
Treino aeróbico e de resistência: o exercício aeróbico e de resistência é útil para a manutenção de um peso saudável e para deixar as estruturas do joelho mais resistentes; Fortalecimento: o treino de fortalecimento deve ser feito para fortalecer os músculos que ficam ao redor das articulações cujas cartilagens foram desgastadas
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