Para fazer, basta colocar o whey no copo liquidificador, acrescentar o gelo (aproximadamente 1 xícara) e por último acrescentar ½ copo de água (como eu gosto do shake mais grossinho, eu coloco pouca água). Acho muito bom para tomar de pré treino, quando treino de manhã e preciso sair de casa correndo!
A água, assim como o leite, também é uma excelente mistura para o Whey. A principal vantagem de consumir esse suplemento com água é a facilidade e rapidez na absorção.
A forma mais comum é diluindo na água. Você pode utilizar a sua coqueteleira e levar para a academia, ingerindo antes e depois do treino pesado. Você deve diluir as doses do suplemento em pó na água (cerca 500 ml) e misturar bem.
Adicione uma fruta Essa é uma das melhores maneiras, porque deixa o shake saboroso! Adicione a sua fruta favorita, pode ser banana, morangos, maçã e bata com gelo! Uma opção saudável e boa para um pós treino, fica grossinho tipo um smoothie.
Como preparar o whey protein A mistura do whey com água gelada é uma das mais recomendadas. Entretanto, ele pode ser incluído em vitaminas e misturas com as suas bebidas favoritas.
Com o Whey Protein, a regra é bem simples: se você tá querendo emagrecer, é melhor misturar com água. Se quer ganhar músculos ou não tem preocupação com o peso, você pode tomar com leite desnatado.
Dependendo do sabor da proteína, outra ideia é bater com chá-verde gelado ou, ainda, fazer um smoothie com fruta (banana, morango ou maçã) e gelo. Quem treina para ganhar massa muscular pode bater um shake com frutas, aveia, pasta de amendoim e água de coco.
O whey protein pode ser tomado cerca de 20 minutos antes do treino ou até 30 minutos depois do treino, sendo utilizado principalmente após a atividade física, para melhorar a recuperação dos músculos e aumentar a concentração de proteínas no corpo.
Dependendo do sabor da proteína, outra ideia é bater com chá-verde gelado ou, ainda, fazer um smoothie com fruta (banana, morango ou maçã) e gelo. Quem treina para ganhar massa muscular pode bater um shake com frutas, aveia, pasta de amendoim e água de coco.
O padrão recomendado é de 0,4 grama para cada quilograma de peso. Como tomar Whey protein: com leite ou água? As duas formas de consumir são excelentes, tanto o Whey com leite ou água. Essa linha de suplementos de proteína permite uma série de combinações com diversas bebidas.
Além do pós-treino e momentos de descanso, existem outros momentos do dia em que o consumo do whey é interessante. Também existem momentos onde o consumo não é indicado. Após o longo período de jejum da noite, é fundamental consumir nutrientes de rápida absorção, já que eles são uma fonte de energia rápida.
Esse tipo de Whey é mais indicado para atletas e pessoas com restrições de carboidratos na dieta. Hidrolisado: É o tipo de whey mais processado, e também o de maior custo. Sua principal diferença é que ele é “pré-digerido”, o que facilita sua absorção pelo organismo.
Hidrolisado: É o tipo de whey mais processado, e também o de maior custo. Sua principal diferença é que ele é “pré-digerido”, o que facilita sua absorção pelo organismo. O tipo hidrolisado é mais indicado para pessoas com distúrbios gastrointestinais ou intolerâncias alimentares, que não poderiam fazer uso de outros tipos de proteína.
Quando é Dia do Orgulho Hétero?
Quantos livros cabem no Kindle 8gb?
O que significa alta à revelia?
Onde vender infoprodutos como afiliado?
O que é amor de acordo com a Bíblia?
Quem pode entrar no Estados Unidos?
O que foi o Tratado de Maastricht explique?
Como parar de criar cenas na cabeça?
Quem nasceu em 1989 é de qual geração?
Porque alguns materiais conduzem corrente elétrica?
O que significa progressão da doença?
Quem é o espadachim mais forte dos animes?
Qual o percentual de reajuste dos planos de saúde 2021?
O que são mapas temáticos Cite três exemplos de mapas temáticos?
Onde comprar computador confiável?
Pode dar leite com mel para o cachorro?
Quais os impactos ambientais causados pelos meios de transporte ferroviário?