Como montar o seu cardápio semanal
Sugestões de almoço e jantar para o seu cardápio semanal
Confira um cardápio semanal barato com arroz e feijão para quentinhas:
4. Opções de acompanhamento quentinhas cardápio
Faça uma lista antes de ir ao supermercado, para evitar gastos desnecessários e aumentar a economia. Planejar o cardápio semanal ajuda a avaliar melhor os hábitos alimentares. Organizar os pratos ao longo da semana permite uma alimentação mais saudável e variada, sem exageros e tentações dos restaurantes.
A especialista ainda destaca que, para montar um cardápio, deve haver um equilíbrio na ingestão dos alimentos e, consequentemente, de nutrientes. “Ou seja, não devemos repetir muito os alimentos. Além disso, devemos manter uma harmonia entre as cores, sabores e textura dos alimentos que compõem o cardápio”, diz.
Esqueça as planilhas ou as anotações à mão. Você pode produzir um cardápio semanal em alta qualidade por conta própria com os modelos do Canva. Siga o passo a passo abaixo e, em poucos minutos, você terá um planejamento perfeito para melhorar sua alimentação.
Veja aqui uma sugestão de cardápio semanal rápido e equilibrado. Abaixo vocês encontram uma sugestão baseada no que costumamos comer aqui em casa. Tudo muito simples – a ideia foi justamente oferecer um guia para quem está começando a planejar suas refeições.
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