13 dicas para fazer o filho comer mais frutas, legumes e verduras
10 truques simples e eficazes para fazer seu filho comer legumes e verduras
Não desistir de oferecer alimentos saudáveis mesmo que a criança rejeite. É importante criar familiaridade. Frutas e verduras devem sempre estar sempre presentes nas refeições, mesmo em caso de recusa. A criança precisa ver os pais comendo estes alimentos para que tenha interesse em experimentá-lo.
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13 dicas de como fazer a criança comer frutas
Cozinhe os legumes com as cascas A quantidade de água também é importante: os alimentos devem ser cozidos com o mínimo de água. O ideal é colocá-los quando a água já estiver fervendo e manter sempre a panela fechada. Se desejar um cozimento mais rápido, use a panela de pressão. Depois basta amassá-los com um garfo.
As leguminosas, no geral, e principalmente o feijão apresentam uma alta quantidade de ferro, que é importante para dar força à criança. A combinação com o arroz é rica em aminoácidos, que forma proteínas e ajudam na formação de músculos dos bebês. Limão e laranja são obrigatórios.
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