Para ter foco no presente, basta se concentrar no que está vivendo em cada momento. De certa forma, é algo simples de ser feito, entretanto, pode se mostrar um tanto quanto desafiador se você tem a tendência de desviar seus pensamentos para o passado ou futuro.
Estar presente, nada mais é do que não ter pensamentos. ... Isso porque, quando paramos de pensar, atingimos níveis muito mais elevados de processamento, do que quando estamos pensando conscientemente. Pensamentos são reflexos, dos nossos sentidos. O cérebro é o criador da percepção.
Entenda uma coisa: você não é os seus pensamentos! Todas as suas ansiedades, preocupações, culpas e qualquer tipo de pensamento negativo não definem você! Perder-se em negatividades te impede de viver o hoje. Não pensar demais é um grande passo que te leva a viver o presente, mas é claro que não é tão simples assim.
O que significa viver plenamente no momento presente? Isso significa que sua consciência está completamente centrada no aqui e agora. Você não está se preocupando com o futuro ou pensando sobre o passado. Quando você vive no presente, você está vivendo onde a vida está acontecendo.
Viver o Agora implica ser consciente do que estamos experienciando e sentindo no momento presente, bem como a convicção de que não temos controle sobre pessoas e muitos movimentos do mundo.
A melhor maneira para viver mais no presente é trazer para a consciência o momento presente. É justamente a consciência, o grande poder que nos diferencia das outras espécies, que nos faz viver no passado ou futuro. Então sempre que você se perceber projetando o futuro ou relembrando momentos, retorne para o momento presente.
Aproveite-o, viva o seu dia de forma consciente, acordado e atento. Dedique-se a cultivar essa reação ao grande presente que é este dia único, e aprenda a vivê-lo como se fosse o primeiro e o último da sua vida. A seguir proponho algumas atividades para começar a se maravilhar com o momento presente:
É completamente normal que lhe ocorra algum pensamento que não tenha nada a ver com o momento presente; não se preocupe, só pense num mantra “oommmm” (por exemplo) e volte a sua atenção a sua respiração, no que o rodeia e em como você está. Mantenha a sua atitude nessa mentalidade o máximo que você puder, aprecie-a e, mais importante, sorria.
Nossa mente gasta em torno de 70% do seu tempo reproduzindo memórias e criando cenários de “momentos perfeitos”, portanto estamos vivendo o nosso presente em apenas 30% do nosso tempo.
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