Benefícios da meditação
Feche os olhos, se achar que os estímulos visuais do ambiente podem distrair sua atenção. Também há como meditar deitado — recomendação particularmente válida para quem busca a meditação para dormir. Nesse caso, deite com a barriga para cima, com o corpo esticado. A posição das mãos você escolhe.
Vamos lá!
Em outras palavras, a meditação não é um exercício mental, mas um estado que a mente adentra, onde você permanece consciente o tempo todo do que está acontecendo, mas ao mesmo tempo está inconsciente, uma vez que a meditação é uma experiência dissociativa, pois te leva a vivenciar e sentir coisas que não são esperadas ...
Para entrar no estado alfa, você precisa estar focado na meditação. Feche a porta para que ninguém o perturbe e tente bloquear ou desligar barulhinhos repetitivos. Coloque uma musiquinha relaxante, se preferir. Fechar os olhos pode ser uma boa ideia.
Meditar deitado ou apoiar a cabeça aumenta suas chances de cochilar durante a prática da meditação, fazendo com que você não atinga o estado meditativo. Aliás, você pode sentar, apoiar os braços, apoiar as costas, apoiar as plantas dos pés no chão, mas nunca deverá apoiar a cabeça. ... Não medite deitado!
Meditar a noite é o momento ideal para fazer seu organismo se reorganizar biologicamente, baixando o cortisol e preparando-se para uma noite de descanso profundo.
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Tenha um alarme por perto. É bom assegurar que a prática de meditação dure por um período suficiente, mas, ao mesmo tempo, não é legal interromper a concentração para olhar as horas. Coloque um alarme com o período que quiser para meditar – seja dez minutos ou uma hora.
Focar a atenção Na meditação tradicional, é necessário encontrar um foco para manter a atenção, geralmente um mantra, que é qualquer som, sílaba, palavra ou frase que deve ser repetida várias vezes para que exerça um poder específico sobre a mente, e que auxilie a concentração para a meditação.
Por fim, existem várias formas de meditar; leia as dicas deste artigo e experimente as que você achar interessantes. Encontre um lugar calmo e tranquilo. De preferência, você tem que meditar em um local isolado e em silêncio para se concentrar somente nesse período e evitar os estímulos e distrações do mundo externo.
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