Essas pessoas costumam apresentar com mais prevalência os pensamentos ruminantes disfuncionais”, explica o médico. A boa notícia é que é possível mudar os pensamentos negativos recorrentes por meio da chamada Terapia Cognitivo Comportamental (TCC).
Os pensamentos obsessivos geram ansiedade e preocupação, por isso, é necessário ter um tempo para relaxar e ter tranquilidade. Quando sentir que um pensamento desse tipo invade a sua mente, trate de respirar profundo, liberar a mente e esvaziá-la. 2
Pensamentos obsessivos são aqueles que chegam do nada em nossas mentes e nelas ficam presos, martelando ideias muitas vezes negativas sobre determinado assunto. Normalmente isso acontece quando estamos nervosos com alguma conversa que vamos ter e ficamos pensando em como falar, as respostas que vamos receber e como vamos reagir.
É muito difícil quebrar um ciclo de pensamentos obsessivos, principalmente porque muitas vezes não queremos quebrá-lo. Estamos confortáveis em nossas posições e temos medo de mudanças, mas a sensação de liberdade que surge quando conseguimos acabar com esses pensamentos e essas ideias é transformadora.
Ou ficamos com uma ideia fixa na cabeça, como por exemplo, “será que eu tranquei a porta?” Outro exemplo de pensamento compulsivo é ficar com ideias negativas a nosso respeito, como: “não sou bom o bastante”, “eu sabia que não ia dar certo” e por aí vai.
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