A soneca perfeita
Tente cochilar na mesma hora todos os dias (mesmo que você só faça de fim de semana). “Ao aderir a um cronograma, seu corpo aprende quando desligar, para que você possa dormir mais rápido e ficar menos desorientado quando acordar”, diz Gehrman. A maioria das pessoas se sente fatigada entre as 14 e as 16 horas.
Como tirar uma boa soneca Já o melhor horário para tirar a soneca é entre as 14 h e as 15h, ou logo após o almoço, pois além de ser um dos momentos do dia em que, normalmente, os níveis de atenção estão mais baixos também não fica muito perto hora de dormir, não interferindo com o sono.
De acordo com pesquisas, dormir de 10 a 40 minutos depois da refeição revigora o cérebro, dá mais energia e capacidade de concentração, entre diversos outros benefícios. Não é à toa que a hora da “sesta” (ou siesta) é tradição em vários países, principalmente os de climas mais quentes, como Espanha e México.
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