Não existe remédio milagroso para aumentar nossa disposição, mas algumas atitudes podem fazer a diferença no dia a dia:Crie condições para acordar disposto. O primeiro passo para um dia cheio de energia é levantar da cama assim que o despertador tocar. ... Alimente-se bem. ... Pratique exercícios. ... Movimente-se. ... Durma bem.
6 hábitos para começar o dia bem e com mais energiaQuebre o jejum da manhã bebendo pelo menos um copo de água gelada. ... Aposte em um café da manhã reforçado. ... Brincar com o pet pela manhã também é uma ótima forma de começar o dia. ... Praticar yoga ao acordar relaxa o corpo e tranquiliza a mente.
Como ensinar o seu corpo a acordar cedoEstabeleça uma rotina para o sono. ... Deixe o ambiente preparado. ... Aposte num bom colchão e travesseiro. ... Não use a função “soneca” ... Alguns minutinhos de sol pela manhã ... Tome um bom café da manhã assim que sair da cama. ... Tenha dias bem planejados. ... Estilo de vida saudável.
Como acordar cedo e com mais disposiçãoFaça meditação por 10 minutos. ... Prepare a roupa para a manhã seguinte. ... Pense em algo positivo. ... Planeje o café da manhã ... Durma 7 a 8 horas. ... Acorde 15 minutos mais cedo. ... Levante quando o despertador tocar. ... Beba 1 copo de água.
Para aproveitar o dia da melhor maneira possível, listamos dicas simples para você seguir logo quando acordar:Não adie o despertador. Colocar o modo soneca é viciante para dormir alguns minutinhos a mais. ... Escreva algo. ... Concentre-se no hoje. ... Gratidão. ... Deixe seu telefone de lado. ... Beba um copo de água. ... Luz natural. ... Alongamento.
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Para as pessoas diurnas, uma opção também é exercitar-se antes de sair para trabalhar. Atividades físicas logo pela manhã te ajudam a despertar e ter mais disposição para as próximas horas. Academia, corrida, yoga ou um alongamento: seja qual for a sua escolha, mover o corpo é sempre uma boa opção.
Leia toda manhãLer ajuda a fazer reflexões do eu interior. ... Ler estimula o raciocínio e a criatividade. ... Ler é estar só, mas acompanhado. ... Ler transforma a vida. ... Ler é viver fora de si. ... Ler é viajar sem sair do lugar. ... Ler enriquece o diálogo. ... Ler fornece espelhos.
10 dicas para acordar de bom humor todos os diasVá dormir com um grande sorriso no rosto. ... Medite antes de dormir. ... Jante coisas leves e acorde leve você também. ... Procure um despertador com uma melodia agradável. ... Pense em coisas positivas. ... Faça exercícios. ... Não se esqueça de se espreguiçar.
Se vai acordar às cinco da manhã (ou mais cedo do que normalmente acorda) é importante dormir cedo para manter a quantidade de horas que seu corpo precisa. Comece jantando mais cedo, pratique atividades que o façam desacelerar e relaxar, ler um livro ou meditar.
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