4 exercícios que vão melhorar o seu salto vertical
7620 metros
Um americano de 42 anos fez história ao se tornar a primeira pessoa a saltar de uma altura de 7620 metros sem paraquedas. A proeza aconteceu no sul da Califórnia. Veja em vídeo como foi o salto e onde ele pousou.
Os principais exercícios pliométricos que contribuem para uma melhor impulsão no vôlei são:
Em relação ao ser humano, da mesma forma como os macacos, pode-se saltar de alturas de dez a quinze metros sem se machucar, desde que o salto e a queda se façam da forma correcta (flexionando ambas as pernas e apoiando as mãos no chão durante a queda), assim como o fazem profissionalmente os dublês.
7620 metros
Um americano de 42 anos fez história ao se tornar a primeira pessoa a saltar de uma altura de 7620 metros sem paraquedas. A proeza aconteceu no sul da Califórnia. Veja em vídeo como foi o salto e onde ele pousou.
O recorde de salto em altura foi fixado em 2,45m por Javier Sotomayor, em 1993. Está 3,71m abaixo do salto com vara. Sotomayor mede 1,95m e atinge 8 m/s na corrida.
dê o passo a frente com pé esquerdo e jogue seus braços para trás, depois, dê o passo com o pé direito levando os braços para frente para saltar e bater na bola. Repita o exercício várias vezes. Pratique corretamente, pois uma boa corrida de impulso é a chave para um bom ataque.
Para além deste factor, o salto de impulsão vertical é também um movimento de base muito importante para certos gestos técnicos, e até mesmo decisivo no sucesso de várias modalidades.
Ao contrário do que a maioria acredita, um bom salto não envolve apenas o fortalecimento dos músculos das pernas. Seus músculos do tronco, costas e abdominais possuem uma grande importância para este movimento corporal, pois estão ligados ao equilíbrio e à coordenação. Muitos exercícios centrais podem ser feitos sem equipamento.
Se você não joga vôlei, basquete ou faz salto em altura, talvez o salto vertical, por si só, não seja realmente muito útil. Só que ele é um dos melhores indicadores de potência dos membros inferiores. E, mais do que isso, para ter um bom salto vertical você precisa desenvolver qualidades que, sim, são muito úteis para sua vida.
Convém, no entanto, comparar alguns tipos de saltos: o salto a dois pés e salto a um pé, e salto com e sem contra-movimento.
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