Alimentos ricos em vitamina C
A deficiência pode ser causada ao não ingerir uma quantidade suficiente de frutas e verduras. As pessoas se sentem cansadas, fracas e irritáveis. A deficiência grave, chamada escorbuto, causa hematomas, problemas nas gengivas e nos dentes, cabelo e pele secos e anemia.
A posologia da Vitamina C efervescente em adultos e crianças maiores de 12 anos é de 1 comprimido efervescente, que equivale a 1g de vitamina C por dia, diluído num copo de água com cerca de 200 mL, em qualquer horário.
Talvez você nem imagine, mas a vitamina C é fundamental para o organismo. Também conhecida como ácido ascórbico, ela é necessária para a formação dos vasos sanguíneos, cartilagem, músculo, colágeno dos ossos e para o processo de cura do corpo.
TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;) Ela é uma boa fonte de vitamina C - apenas uma unidade pequena conta com 120mg. Consumir a fruta in natura é sempre uma boa opção. Uma fatia é suficiente para suprir suas necessidades mínimas diárias de vitamina C. Com um pedaço grande, você abocanhará 105mg da vitamina.
E algumas interações medicamentosas como aspirina, corticoides, estrógenos e contraceptivos podem reduzir a absorção de vitamina C, por isso quem faz uso contínuo desses medicamentos deve garantir o bom consumo de alimentos ricos em vitamina C. A deficiência de vitamina C é muito rara.
A carência de vitamina C provoca sangramentos, manchas no corpo e queda dos cabelos, e seu tratamento é feito através de alimentos e suplementos.
A vitamina C tem papel importante na regulação do metabolismo do corpo, ... Além disso, esta vitamina também é um poderoso antioxidante, capaz de nutrir as células e eliminar radicais livres responsáveis pelo desgaste dos tecidos, e, por isso, previne o surgimento de doenças e envelhecimento precoce.
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