Alguns estudos na literatura também demonstraram a existência de diferença de flexibilidade muscular entre os sexos em adultos, sendo a mulher mais flexível que o homem7,11,12.
Os movimentos que você faz diariamente no trabalho e durante os exercícios vão ajudá-lo a descobrir o melhor nível de flexibilidade para você. O arremessador do beisebol, por exemplo, precisa de mais elasticidade nos ombros, já um praticante de artes marciais precisa de elasticidade nas pernas.
Por isso, é um dos caminhos mais rápidos para se aumentar a flexibilidade e desenvolver força, reduzindo o desconforto pós-exercício. Pode-se utilizar o próprio corpo, um amigo, uma parede ou até mesmo o chão para aplicar a resistência necessária.
Ouça seu corpo. Preste atenção aos sinais que ele dá, como dores e rigidez. A flexibilidade ideal varia entre as pessoas, e a sua é específica para seu tipo de corpo. Ter uma musculatura curta e um espectro limitado de mobilidade indica a necessidade de incluir exercícios de alongamento na rotina.
Se quer se tornar flexível, saiba que os alongamentos não serão suficientes. Experimente praticar yoga ou Pilates, além de prestar atenção na alimentação e na hidratação, para ter sucesso! Procure a ajuda de um instrutor de ginástica.
Qual a diferença entre dipirona paracetamol e ibuprofeno?
Qual é mais suave Merlot ou Malbec?
Quem é a esposa de Shareder em Gênesis?
É verdade que se não dormir não cresce?
Quando começa a dar sono na gravidez?
Qual via de administração tem efeito de primeira passagem?
Quem não faz parte da população economicamente ativa?
Qual o benefício do sal mineral?
Até quando uma empresa pode recorrer em processo trabalhista?
Quais os benefícios do cogumelo shiitake?
Qual o conceito e relação da FC e exercícios físicos?
O que significa NR do que ela se trata?
O que é volume intensidade e frequência?
Qual o objetivo de uma comunidade?
Porque temos 5 dedos nas mãos?