Há 1.000 m em 1 km. Para calcular quantos passos são necessários para caminhar um quilômetro, divida o número de metros de 1 km pelo tamanho do seu passo. Usando o exemplo anterior, se o comprimento do seu passo é de 0,83 m, o número de passos em 1 km para você é 1.000 dividido por 0,83, ou 1.205 passos.
Para alguns, equivaleria a cerca de 8,5 km, algo que em passo rápido pode dar mais de uma hora de caminhada, muito acima dos 30 minutos sugeridos pela OMS.
Na verdade, segundo Tudor-Locke, é um desafio fazer com que pessoas dêem 5 mil passos por dia (o que equivale a cerca de 4 km).
Esses 7.000 passos são o equivalente a percorrer de 4 km a 5 km, dependendo da altura da pessoa.
Caminhar e correr
Levamos cerca de quinze minutos (15 min=¼ h) a percorrer a pé, caminhando, a distância de um quilómetro (1 km).
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Então, podemos dizer que 1 quilômetro = 1.000 metros. É fácil lembrar esse termo se você tiver em mente que o prefixo kilo é uma palavra grega que significa mil. Quilômetros são geralmente abreviados usando as letras km.
Dez mil passos equivalem a oito quilômetros. É o mesmo que percorrer uma distância do tamanho de 40 quarteirões.
“Notamos que caminhar, em média, ao menos 6 mil passos diariamente evita incômodos decorrentes do quadro”, diz o fisioterapeuta Daniel White, um dos líderes da investigação.
“Caminhar dez mil passos durante uma hora costuma ser adequado para quem quer perder peso. Desta maneira, a caminhada ajuda a queimar gordura. Para emagrecer é necessário caminhar pelo menos três dias por semana nesta intensidade numa única sessão de exercício físico.
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