"A partir dos 3 a 4 meses, podemos notar de uma forma mais construtiva, se tratando de musculação, o crescimento e a definição dos músculos.
Por esse motivo, é comum notar uma diminuição considerável da dor quando seu corpo se acostuma às cargas, séries e repetições — o que não significa que o treino não está mais surtindo efeito. Confira outras formas mais eficazes de avaliar se seu esforço está mesmo funcionando. 1. Você sai da academia sentindo-se melhor do que quando chegou
Um dos principais motivos para começar uma nova modalidade de treino é provocar mudanças na aparência física, processo que ocorre principalmente por uma alteração na composição corporal.
Um dos principais indicadores de que seu esforço realmente valeu a pena é terminar o treino sentindo-se revigorada em vez de sem pique ou cheia de dores. “ Cansaço é sinal de que você está apostando na intensidade ou cargas erradas”, conta Sales Junior. É até normal notar uma sensibilidade nos músculos, mas nada além disso.
Uma rotina de exercícios muito puxada, repetitiva e sem descanso entre os treinos pode fazer você sentir dores bastante fortes em qualquer parte do corpo, mesmo se você não for para a academia. Além disso, você pode sentir cãibras, espasmos musculares e formigamentos. 6.
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