Portanto, para que alguém alcance a meta de 10 mil passos, será necessário caminhar entre 6,5 e 8 quilômetros por dia (cerca de duas horas de atividade).
Ou seja, você precisa de quase nove horas de caminhada para perder 1 quilo. A maneira mais saudável de perder peso não é de uma vez só, mas aos poucos. Ou seja, algo em torno de 400 gramas por semana. Isso equivale a 500 calorias por dia – que é o mesmo que andar 8 km diariamente.
A caminhada como exercício físico tem um ritmo um pouco mais acelerado, percorrendo entre 5,5 a 7 quilômetros por hora. É uma caminhada moderada, um exercício físico de baixo impacto e excelente para ajudar a perder peso moderadamente, aumentando a vitalidade.
Mas, a que ritmo andar para realmente começar a perder peso? Aqui também existem números cientificamente testados: entre 4,8 e 6,4 km/h. Caminhando nessa velocidade durante os 45 minutos recomendados todos os dias, é possível perder diariamente de 74 a 88 calorias, para mulheres, e de 88 a 124 calorias, se for homem.
No segundo trecho da mesma trilha a distância é de 2 Km, o que dará 25 minutos para a extensão.
19 curiosidades que você vai gostar
Calorias gastas em 30 minutos de caminhada ou corrida:
Entre 150 kcal e 300 kcal, dependendo da intensidade da corrida, sendo 150 kcal em ritmo de caminhada e 300 kcal num rimo de corrida de cerca de 10 km/h.
Você já completou os primeiros 5km? Então, está na hora de baixar o seu tempo. O objetivo é completar essa distância em menos de 30 minutos.
A velocidade de 50km/h indica que durante uma hora, a distância percorrida é 50km. Em duas horas, um carro à 50km/h percorre 100km.
Estudos demonstram que um indivíduo não atleta que caminha em um ritmo mais acelerado queima em média 56 calorias por 1 quilômetro (km). Se esse mesmo indivíduo caminhar no mesmo ritmo por 5 km, ele irá perder 280 calorias.
Qual é o comparativo de difficult?
Quanto tempo demora para germinar manjericão?
Quais células são responsáveis pelo processo de filtração das esponjas?
Como conseguir isenção do IPTU RJ?
Como deve ser um profissional humanizado?
Quanto tempo leva para se manifestar uma intoxicação alimentar?
O que faz o narrador observador?
Quais alimentos posso comer à vontade na dieta?
Como ser firme em suas decisões?
Qual o modelo da fruta do Kaido?
Quanto tempo a pessoa fica com gaiola na perna?
Quanto custa para fazer um exame de potássio?
Qual a quantidade certa de vitamina D?
Quais são as responsabilidades social?