Alimentos com proteína animal
| Alimentos | Proteína animal por 100 g | Calorias (energia em 100g) |
|---|---|---|
| Carne de frango | 32,8 g | 148 kcals |
| Carne de vaca | 26,4 g | 163 kcals |
| Carne de porco (lombo) | 22,2 g | 131 kcals |
| Carne de pato | 19,3 g | 133 kcals |
15 Frutas Ricas em Proteínas
Conheça os alimentos mais ricos em proteínas
Alimentos ricos em proteína animal
O endocrinologista Alfredo Halpern e o preparador físico José Rubens D'Elia ensinaram o que é caloria e qual o valor calórico da gordura (1 grama tem 9 calorias), do álcool (1 grama tem 7 calorias), do carboidrato (1 grama tem 4 calorias) e da proteína (1 grama tem 4 calorias).
A recomendação da Academia Americana de Medicina é que cada adulto saudável consuma, no mínimo, 0,8 gramas de proteína diárias por cada quilo de peso corporal....Ranking de proteína para cada tipo de carne.
| Corte de carne (100 g) | Quantidade de proteína (g) |
|---|---|
| Peito de frango sem pele e grelhado | 32 g |
Levando em conta os alimentos ricos em proteínas, listamos alguns indicados para a dieta:
O resultado são as gramas de proteína que é recomendado que consuma diariamente. Lembre-se que deve conhecer quantas gramas deste nutriente contém cada alimento para poder adequar sua dieta ao seu nível de calorias recomendado.
As proteínas são um dos nutrientes mais importantes para a nossa saúde e equilíbrio, especialmente se faz regime ou pratica esporte. Com a calculadora de proteínas pode descobrir quantas proteínas deve consumir diariamente segundo suas caraterísticas próprias.
Na tabela a seguir é indicada a quantidade de proteínas por 100 gramas de alimento: Alimentos Proteína animal por 100 g Calorias (energia em 100g) Carne de frango 32, kcals Carne de vaca 26, kcals Carne de porco (lombo) 22, kcals Carne de pato 19, kcals ...
O ideal é consumir assado ou grelhado. Para uma alimentação saudável, pode acompanhar arroz integral e brócolis. 5. Amêndoa (21,1g de proteínas a cada 100g) “A proteína tem uma característica muito importante: ela dá saciedade.
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