A substância deve ser ingerida de uma única vez, cerca de 30 minutos antes do início da atividade física, misturada bebidas como água, suco, água de coco ou a outros suplementos, como o whey protein.
O indicado é ingerir 15g de Palatinose antes dos treinos que terão acima de 1 hora. Não indicamos consumir Palatinose antes de treinos mais curtos, de menos de 1 hora. Existem outros carboidratos melhores e até suplementos pré-treino que vão proporcionar resultados melhores nesses treinos curtos.
Como tomar a Palatinose? Antes da atividade física, recomenda-se misturar uma dose (15g) em água, no suco ou suplemento de sua preferência. Ela é mais conhecida por praticantes de academia, mas pode ser utilizada em receitas como substituto ao açúcar.
Não existem efeitos colaterais para quem faz o uso indicado da Palatinose. Porém em alguns casos quando ocorre consumo muito elevado pode ocorrer desconfortos gástricos. Consuma a Palatinose nas quantidades recomendadas ou consulte um nutricionista para melhor aplicação do produto..
Um estudo verificou que quando ingerido o aminoácido creatina, com dextrose e palatinose, concluiu-se os seguintes dados: A Creatina Monohidratada aparenta ser absorvida com maior eficiência quando combinada com Isomaltulose do que com Dextrose.
Benefícios da Palatinose 1 Energia física e mental por tempo prolongado 2 Melhora a performance em treinos longos 3 Reduz a sensação de fadiga 4 Manutenção de baixos níveis de insulina 5 Estimula a queima de gordura. More ...
Estudos mais recentes também confirmam que a palatinose não faz mal para a saúde mas, como em qualquer dieta, é importante focar não só no tipo de açúcar que você usa, mas também na qualidade da sua alimentação como um todo sem deixar de lado a sua saúde física e mental. Gostou das dicas? Você já conhecia a palatinose?
A palatinose é considerada um alimento não cariogênico, ou seja, não provoca cárie. Palatinose engorda? Sim, se consumido em excesso e sem orientação de um profissional, a palatinose ao invés de trazer benefícios, pode acabar causando alguns inconvenientes como o acúmulo de gordura .
Alguns benefícios que podem ser obtidos com o consumo da palatinose no lugar do açúcar são relacionados aos seguintes itens: Ao modificar a ligação entre a glicose e a frutose (comumente encontrada em alimentos como a beterraba, o mel e a cana) para gerar a isomaltulose, é formada uma ligação mais forte que a original.
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