Como tomar picolinato de cromo A dose recomendada deve ser de microgramas (mcg) por dia. Entretanto, a suplementação com picolinato de cromo deve ser prescrita e orientada por médico/a ou nutrólogo. Seu uso deve ser associado a uma alimentação saudável e à prática de atividade física.
Composição e Modo de Usar
Protege a saúde do coração. O cromo também está associada à saúde cardiovascular. Dessa forma, pode ajudar a controlar o nível de colesterol e, como consequência, a pressão arterial. Sendo assim, a suplementação pode prevenir doenças cardiovasculares, o que também é um efeito de sua abundância em antioxidantes.
A substância atua em enzimas ligadas ao metabolismo energético e age diretamente na regulação dos níveis de glicose sanguínea. Ele estabiliza os níveis de glicose, ameniza a fome e a necessidade de consumir alimentos ricos em carboidratos, como os doces".
Efeitos colaterais do Picolinato de Cromo. Os efeitos colaterais podem ser dor de cabeça, insônia, diarreia, vômitos, problemas de fígado, anemia ou insuficiência hepática.
No entanto, é recomendado que a dose de cromo diária esteja entre mcg, porém no caso dos atletas, pessoas com excesso de peso ou obesidade, ou quando o suplemento é utilizado para baixar o colesterol e os triglicerídeos, pode-se recomendar o aumento da dose para 1 mcg por dia, por cerca de 6 semanas.
O picolinato de cromo pode aumentar a atividade da insulina, um hormônio que estimula o transporte da glicose para fora do sangue e promove uso de energia pelas células, segundo Vanderbilt University.
Há alimentos que podem fornecer Cromo de forma natural, tais como brócolis, cereais, batata, cenoura e alimentos integrais. Dentre os demais alimentos contribuintes de Cromo, podemos destacar os ovos e também levedura de cerveja.
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