Estimativa da Energia Queimada
| 5 minutos | 9 Calorias | 103 Calorias |
|---|---|---|
| 10 minutos | 17 Calorias | 206 Calorias |
| 15 minutos | 26 Calorias | 309 Calorias |
| 30 minutos | 51 Calorias | 412 Calorias |
10 atividades para queimar 100 calorias sem ir à academia
17 Formas de queimar calorias sem perceber
Quanto mais massa muscular a pessoa tem, maior é a sua taxa metabólica basal. Para emagrecer pelo menos meio quilo por semana, o indivíduo deve gastar, em média, 500 calorias a mais do que ingere ao longo do dia. Para emagrecer 1 quilo por semana, é preciso ingerir 1000 calorias a menos que o gasto basal do organismo.
– Mude a posição das pernas com frequência, mesmo sentada (cuidado para não ficar torta). – Sempre mantenha uma boa postura durante o trabalho. – Faça pausas regulares de, pelo menos, cinco minutos, para aliviar o estresse.
Estimativa da Energia Queimada
| 5 minutos | 49 Calorias | 1 hora |
|---|---|---|
| 10 minutos | 98 Calorias | 2 horas |
| 15 minutos | 147 Calorias | 3 horas |
| 30 minutos | 294 Calorias | 4 horas |
Apostar em alimentos como batata doce, gengibre e iogurte ajuda a perder peso. Acelerar o metabolismo e queimar gordura é uma busca constante para muita gente. A boa notícia é que algumas mudanças de hábito, especialmente na alimentação, podem ajudar o processo de queima calorias ao longo do dia.
A desvantagem é que essa atividade demora mais tempo para gerar efeitos (cerca de 8 km/h para queimar 500 calorias). Se prefere só caminhar (cerca de 5 km/h), você vai queimar 500 calorias em 90 minutos. Faça uma trilha em um parque por uma ou duas horas. Dá para queimar 500 calorias em 90 minutos de uma trilha simples.
Uma pessoa normal consegue queimar cerca de 500 calorias em pelo menos 60 minutos de natação em um ritmo tranquilo. Se conseguir nadar em um ritmo moderado, dá para queimar essa mesma quantidade em 40 ou 45 minutos. Nesse caso, um ritmo moderado equivale a fazer cerca de 66 voltas em uma piscina de 35 m (ou seja, nadando 1,5 km no total).
E o último grupo caminhou nas esteiras durante 15 minutos e, em seguida, sentou-se. Durante todo o processo, os voluntários usaram máscaras que mediram precisamente seu gasto calórico. Os participantes que ficaram sentados queimaram cerca de 20 calorias durante seus 15 minutos digitando ou olhando para uma tela de televisão.
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