Esporte mais popular do Brasil, o futebol vai muito além da diversão: oferece queima calórica de 490 calorias por hora, além de melhorar o fôlego, trabalhar os músculos dos membros inferiores e a coordenação motora.
O gasto energético de um jogador de futebol é estimado em 1.360kcal/jogo.
Jogar futebol queima, em média, 250 kcal a cada 30 minutos.
Os 5 esportes que podem te fazer queimar mais calorias1 – Corrida. Mais de 1000 calorias em 60 minutos. ... 2 – Remo. 1000 calorias em 60 minutos aproximadamente. ... 3 – Ciclismo. Entre 500 e 1000 calorias em 60 minutos. ... 4 – Squash. 900 calorias em 60 minutos. ... 5 – Boxe. 700 calorias em 60 minutos.
O fisiologista Roberto Chiari, do Atlético-MG, revelou que o jogador pode perder até cinco quilos a cada vez que entra em campo. O profissional afirmou que a perda se deve à quantida de suor do atacante durante uma partida.
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Energia gasta com a atividade (kcal) = MET da atividade física realizada x Peso corporal x Tempo de atividade (min). Exemplo: um indivíduo que pese 80 kg e pratique 30 min de musculação com média intensidade terá um gasto de: 4,5 (MET) x 80 x 30/60 = 180 kcal.
Em média, uma pessoa de 50 kg gasta mais de 600 calorias por hora ao correr numa esteira, enquanto que quem tem cerca de 80 kg gasta cerca de 1000 calorias por hora para esta mesma atividade.
A recomendação de especialistas para esses atletas é de dois mil a 2,5 mil calorias. Para um atleta que pesa 75 kg, gasta em torno de 1,2 mil a 1,4 mil kcal só durante a atividade física, com o consumo médio de calorias diárias que vai de três mil a quatro mil kcal.
Ajuda a emagrecer
Durante o jogo de futebol o corpo inteiro precisa trabalhar em conjunto, e isso leva a um grande gasto de calorias. A necessidade de movimentação constante faz com que ocorra uma grande queima de gordura, sendo possível perder, em média, 250 calorias a cada 30 minutos.
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