Apesar de parecer um pouco contraditório, o uso de treino até a falha concêntrica nas primeiras semanas acelera o modo como o organismo ganha a energia. Isso ajuda a aumentar a velocidade com que o corpo obtém força muscular. Já depois de um certo tempo, o progresso é o mesmo com ou sem essa prática.
– Para treinar até a falha muscular, o aluno deve ter um nível de condicionamento, no mínimo, intermediário. É preciso ter noção de alguns sistemas de treinamento. Normalmente, quem busca ganho de massa tem muita preocupação com o rendimento e já entende as técnicas dos exercícios – observa.
– Concêntricas: quando o movimento vence a resistência, ou seja, quando deslocamos um peso; – Excêntricas: quando o movimento é vencido pela resistência; ... De uma maneira geral, a falha concêntrica ocorre quando o cérebro envia mensagens aos receptores musculares de que não há mais segurança em continuar o movimento.
A fase concêntrica caracteriza-se por ser um encurtamento das fibras musculares, já a fase excêntrica é o alongamento dessas fibras e a fase isométrica é uma contração estática, ou seja, sem que haja movimento.
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