Para realizar o TAF o candidato deve estar com uma roupa confortável e adequada para a prática de exercícios físicos. No caso dos homens camiseta e calção ou shorts e para as mulheres calça legging, corsário ou bermuda. Para as mulheres recomendamos o uso de top por baixo da camiseta.
A organizadora Cespe autorizou o uso de relógio de pulso durante o TAF, apesar de valer apenas o relógio oficial da banca.
Afinal, o intervalo entre ambos os processos é de geralmente 5 ou 6 semanas. Isso é muito pouco se formos levar em consideração o tempo para garantir um bom condicionamento físico, hábitos alimentares saudáveis e constantes práticas de exercícios. Quer saber como se preparar para o teste físico em concurso?
Entretanto, deixar para se preparar no último momento é uma estratégia inadequada. Um aspecto extremamente relevante sobre como preparar-se para o teste de aptidão física é a escolha do profissional de educação física (personal trainer).
Ycaro Mota enfatiza um princípio básico na hora de se preparar para os testes, especialmente os de barra fixa, impulsão horizontal, flexão abdominal e flexão abdominal de quatro apoios. Sabe qual é? A relação de “peso e força”.
Durante o período de preparação, e também no dia das provas do Teste de Aptidão Física, é bem importante que você utilize equipamentos adequados para cada exercício. Um tênis próprio para corridas, roupas confortáveis e que não retenham o suor, óculos de natação, maiô peça única (para mulheres), sunga (para os homens), etc.
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