Bem-estar em primeiro lugar. O ômega 3 mais vendido do Brasil* é fabricado pelo Catarinense Pharma. Sua fórmula possui 1000mg de óleo de peixe, sendo que em três cápsulas contém 540mg EPA e 360mg DHA.
O ômega 3 Vhita promete, segundo o fabricante, ter a maior quantidade do suplemento se comparado a outros produtos do mercado. No total, ele oferece 64% de concentração de ômega 3 distribuído em 494mg de DHA e 783mg de EPA. Cada dose é composta por duas cápsulas de 1000mg.
Como escolher um bom ômega 3
A ingestão diária de referência (IDR) combinada de EPA e DHA é de 2 mg, já para o ômega-3 total é de 1.100 mg para mulheres e 1.600 mg para homens. A OMS recomenda 300 mg de EPA e DHA combinados por dia - 200 mg dos quais devem ser DHA - durante a gravidez.
Como nutricionista, minha missão é te auxiliar a fazer a melhor escolha para a sua saúde. Portanto, aqui nesse post vou te dar dicas para escolher a melhor marca de ômega 3. Para isso, fiz um comparativo entre as principais marcas de ômega 3 vendidas no Brasil: Vhita, Essential nutrition, Vitafor, Vital Âtman, Sidney Oliveira, Sundown e Top Therm.
O ômega 3 TG por ser uma molécula mais simples, oferece maior absorção de ômega 3 para o organismo do que o ômega 3 EE. Os óleos, como o ômega 3, possuem a estrutura química sensível, o que faz com que elas se quebrem facilmente por conta da ação dos radicais livres, o que é chamado de oxidação.
Aquelas marcas com apenas 2 cápsulas para a dose ideal de 1200 mg, ganharam uma estrela. Boas marcas de ômega 3 contam com laudos técnicos de suas matérias-primas. Esse documento certifica a veracidade da concentração do nutriente e comprova que o produto é livre de contaminação por metais pesados.
Na definição técnica, é chamada de gordura poli-insaturada, responsável por diversos benefícios para a nossa saúde, é o suplemento mais recomendado atualmente pelos médicos e nutricionistas. Os exemplos de ômega 3 mais conhecidos e recomendados para a saúde são o ácido eicosapentaenoico (EPA) e o docosahexaenoico (DHA).
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