O melhor horário para tomar colágeno costuma ser na parte da noite, logo após o jantar, a última refeição do dia. Segundo especialistas, seus componentes têm melhor absorção pelo organismo durante esse período.
A suplementação de colágeno não tem efeito colateral se tomado a longo prazo, pois se trata do consumo apenas de aminoácidos, o que não faria mal para o organismo. A maioria dos estudos demonstram que os efeitos começam a aparecer em um período de 3 meses de uma ingestão diária de 2 a 5 g de colágeno.
A quantidade recomendada para ingerir o colágeno hidrolisado por dia é de 10 g (cerca de uma colher de sopa), porém esse valor depende da recomendação médica. O colágeno pode ser ingerido juntamente com uma refeição, em qualquer horário do dia, ou diluído em água, suco, leite, água de coco, sopas ou vitaminas.
Dica: É aconselhado jejum de 3h antes de ingerir o produto, assim como, para melhor proveito, não se deve consumir nada por pelo menos 20 minutos depois da sua ingestão. Preparo: Dissolva a quantidade de pó de colágeno recomendada pelo fabricante em um copo com água ou suco de 250ml.
O colágeno é responsável pela renovação celular, melhorando a elasticidade da pele e prevenindo as rugas e outros sinais de envelhecimento. Um estudo realizado em 2014 mostrou que o consumo do colágeno hidrolisado pode reparar danos causados pelo sol, melhorar os níveis de oleosidade, hidratação e tonificar a pele.
Aumentar os níveis de colágeno no corpo pode impulsionar o metabolismo e fornecer a energia necessária para a construção muscular. Para garantir que o seu corpo absorva da melhor forma, você pode dar preferência ao colágeno hidrolisado em pó com vitamina C.
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