O peru e o frango têm um perfil nutricional semelhante e são ambas carnes saudáveis, ricas em proteínas de alta qualidade. Mas existem algumas diferenças. O principal, explica a nutricionista María Muñoz Yuste, à abc, é o teor de gordura - "a carne de peru tem menos gordura, cerca de 2%.
Embora sejam ambas carnes magras, quando comparadas, “o frango apresenta o dobro da quantidade de lípidos do peru”, diz a nutricionista. Isto quer dizer que apesar dos níveis de proteína estarem equilibrados, o teor de gordura define quem ganha o título de carne mais saudável: o peru.
O peito de frango e o peito de peru apresentam propriedades nutricionais idênticas. As poucas diferenças encontradas estão distribuídas de forma equivalente por ambos os alimentos. Portanto, este duelo termina claramente empatado!
A carne de peru é uma melhor opção porque o seu teor proteico é ligeiramente maior e tem uma maior quantidade de vitaminas e minerais. Ambos têm um baixo teor de colesterol, sendo este ligeiramente menor no peru. Tem menos sódio, uma vantagem na prevenção da hipertensão arterial.
Veredicto: O peru. Para arredondar as contas deste duelo, dizemos-lhe que o conteúdo em termos de açúcares é muito menor. E também supera o frango em termos de proteínas.
33 curiosidades que você vai gostar
O peito de peru costuma ser uma das opções preferidas em preparações “saudáveis”, por ser considerado prático, com baixo teor de gordura e fonte de proteínas.
Já o peru possui carne mais rígida, porém o sabor é mais marcante e mais parecido com o do peito de frango. Por sua vez, quando comparada ao presunto, a carne de frango possui menor teor de calorias, de gorduras e de sódio. Em geral, os três tipos são saborosos e saudáveis quando consumidos moderadamente.
Conheça alguns dos Alimentos mais Saudáveis para o FrioMorango. Por seu baixo teor de calorias, é muito boa para ser incluída como sobremesa ou lanche em dietas de emagrecimento. ... Laranja Lima. ... Pera. ... Berinjela. ... Batata-doce. ... Palmito. ... Inhame.
os benefícios do peru incluem redução dos níveis de colesterol e melhora na resistência do sistema imunológico. É também conhecida por seu alto teor de proteína. A carne de peru também é uma boa fonte de Niacina, Vitamina B6 e Selênio. Estes nutrientes ajudam na produção de energia.
A princípio, a carne vermelha é geralmente considerada “mais pesada”, pois contém maior quantidade de gordura e é mais calórica. No entanto, isso varia segundo o tipo de carne, seu tipo de corte e outros fatores.
Peito de Peru X Presunto
Se você comparar as informações nutricionais, você vai ver que o peito de peru, ao contrário do que muitos pensam, não é menos calórico que o presunto – ao contrário, tem quase o dobro de calorias – além de conter mais gordura.
Os preços do peru variam de R$ 24,99 até R$ 59,90. No recorte por marcas, o menor preço é do peru temperado Resende, R$ 24,99, no Bemais (Bancários); já o maior, R$ 59,90, é o peru temperado sem osso Sadia no Menor Preço (Bairro dos Estados). Este também pode ser encontrado por R$ 47,90 no Pão de Açúcar (Miramar).
Peru ou chester? Peru e chester não tem quase nenhuma semelhança, a não ser por serem pratos importantes da ceia. ... A carne do peru é mais rígida, seca e com um sabor superacentuado, já o chester possui uma carne mais macia e suculenta.
O peru, que é uma ave menor, é satisfatório para até seis pessoas. Agora, se sua família é grande, opte pelo chester, que é mais suculento e farto.
São proteínas puras, cheias de nutrientes e sem esses conservantes e corantes e sódio e aditivos químicos e etc. “Mas eu quero comer peito de peru!” Tudo bem, sem problemas! Você deve não só evitar consumir com regularidade, mas também fazer substituições o máximo que puder!
Uma das substituições recomendadas é a troca dos refinados por integrais – no caso do pão, o integral tem mais fibras que ajudam no controle do colesterol, assim como a aveia. Por isso, no café da manhã, a dica é optar sempre pelo pão integral, além do queijo branco, peito de peru, leite desnatado e também as frutas.
Já as pessoas com alguns problemas de saúde, como hipertensão ou insuficiência renal, devem restringir ainda mais o consumo do mineral. Então, mesmo que o ideal seja evitar o consumo de embutidos de peru, caso queira incluir o alimento na dieta, opte sempre pelas versões com menor teor de sódio.
Dos frios, o lombo condimentado é o menos calórico, com 52 cal. e o salame o mais calórico, com 200 cal.
A vantagem do presunto sem a capa de gordura é que ele tem menos calorias e menos sódio - apesar de as quantidades ainda ficarem altas. Além disso, a quantidade de gordura é quase zero.
Sadia, Perdigão e Seara são as marcas mais conhecidas e mais lembradas espontaneamente pelo consumidor. Sadia lidera todos os rankings do funil de marcas, desde marca mais conhecida até marca mais consumida. É também considerada a melhor marca de frios e embutidos.
O peito de peru pode ser substituído por ovo, patê de atum ou de frango, rosbife caseiro, homus ou pasta de tofu, por exemplo”, recomenda a profissional, que é Graduada pela USP e especialista em Fisiologia do Exercício pela Unifesp.
A composição dos três é muito semelhante, mas podemos observar que o blanquet de peru possui menos calorias, menor concentração de colesterol, gorduras e sódio. O nutriente com maior concentração em todos é o sódio, pois é encontrado em grandes quantidades em alimentos embutidos.
Penso que a principal questão envolvida é que embutidos, como peito de peru, salsichas, mortadelas e salames, por exemplo, entraram no rol de alimentos cancerígenos, recentemente. É sabido também o fator cancerígeno desempenhado pelo H. pylori, logo não seria prudente colocar tais alimentos na sua alimentação diária.
Além disso, por se tratar de um alimento embutido e defumado, podemos encontrar na composição Nitritos e Nitratos, responsáveis para promover a conservação, conferir cor e sabor a eles. O problema é que estes compostos são comprovadamente tóxicos para nossa saúde, podendo levar ao surgimento de várias doenças.
Na parte financeira, o chester e o peru são as opções mais baratas. O quilo das aves tem pouca diferença de valor. O chester da Perdigão sai por R$ 17,98, já o peru da Sadia sai por R$ 18,98. O tender, por sua vez, é o mais caro das carne.
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