1 - Reduza seu percentual de gordura: Os músculos abdominais só irão aparecer se seu corpo tiver um baixo percentual de gordura – na maioria dos casos, cerca de 10%-12% para homens e de 13%-15% para mulheres.
Com 20% de gordura corporal, a definição muscular começa a desaparecer e a barriguinha começa a surgir. A maioria das pessoas provavelmente se enquadra no intervalo de 20 a 24% de gordura corporal.
11 passos para diminuir seu percentual de gordura de forma eficiente
O percentual de gordura, como o próprio nome indica, é a quantidade de gordura no seu corpo, comparado com tudo o mais (ossos, órgãos, tecidos, músculos, água, sangue etc.). A importância dele na aparência do seu corpo é vital.
É hora de ganhar conhecimento dos verdadeiros perigos da gordura abdominal, porque esse é um problema que está a afetar cada vez mais homens. No Reino Unido, por exemplo, as últimas estatísticas apontam para que 26% dos ingleses, adultos, sejam considerados obesos.
Existem vários métodos para conseguir medir o percentual de gordura, dentre eles podemos destacar: Adipômetro: É o método mais comum e consiste em medir a espessura do corpo com a pinça de gordura corporal (adipômetro). Com as medidas são realizados cálculos, trazendo então os resultados finais.
A quantidade de gordura corporal ideal no homem pode variar entre 16 e 20% e na mulher entre 20 e 24%, porém estes valores normalmente aumentam com a idade e, ...
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