Dormir com as pernas em uma posição mais elevada que o quadril ajuda a melhorar a circulação. Você pode fazer isso apoiando os pés sobre um ou dois travesseiros. Se não for possível dormir dessa maneira, apoie as pernas erguidas em uma parede ou na cabeceira da cama durante 15 minutos por dia.
Aprenda o passo a passo para uma massagem nas pernas
Massagem A técnica para fazer a massagem é aplicar movimentos suaves no sentido dos pés para o coração. Outra opção para reduzir as pernas inchadas é a drenagem linfática que pode ser feita por um profissional ou em casa.
3 chás para melhorar a circulação sanguínea
Veja algumas maneiras de evitar e tratar a má circulação nas pernas:
6 sucos caseiros para má circulação sanguínea
E não é necessário muito esforço. Segundo a médica, basta sentar em uma cadeira ou puff e elevar as pernas na altura do quadril por, pelo menos, 15 minutos por dia. “Isso pode ser feito durante a leitura do jornal todas as manhãs, por exemplo”.
Como aliviar a dor nas pernas com massagem
Pernas e pés cansados: sabia que pode ser uma questão de circulação?
Massagem A massagem ajuda a diminuir o inchaço nas pernas por estimular a circulação sanguínea e ajudar a melhorar a movimentação e eliminação de líquidos nas pernas, além de ser relaxante. A técnica para fazer a massagem é aplicar movimentos suaves no sentido dos pés para o coração.
Existem exercícios para má circulação nas pernas que podem te ajudar a aliviar os sintomas e a melhorar a circulação. Caminhar é um dos melhores, já que esse exercício ajuda a formar novos vasos sanguíneos e a reduzir a dor.
Podem ser observados uma certa dificuldade em pensar com clareza ou problemas de memória. Outros sintomas incluem também maior sensibilidade e vermelhidão na região. O tratamento para má circulação nas pernas pode envolver diversos fatores, como mudança de comportamentos, remédios prescritos e soluções caseiras.
Outras medidas que ajudarão você a cuidar da circulação das pernas incluem: evitar o uso prolongado de roupas e sapatos apertados, evitar a ingestão excessiva de sal e manter uma boa hidratação. A má circulação é uma doença cardiovascular silenciosa que começa a aparecer por vários motivos.
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