Se você quer deitar para ver TV, a melhor posição é ficar de lado com uma almofada sob o pescoço de modo a manter a cabeça alinhada com o tronco.
A melhor posição para assistir à televisão é sentado, com postura ereta. Os olhos, por sua vez, não devem estar “grudados” no aparelho, e sim a uma distância confortável. Uma regra básica para medir essa distância é multiplicar a altura da tela por 2,5.
Mito. Deitado, sentado, no escuro ou no claro, não há prejuízo para os olhos. Segundo Takahashi, o que pode ocorrer é um desconforto causado pela sonolência que exige dos olhos um esforço maior para focar as imagens.
- O sofá não foi feito para deitar, portanto evite. Se for deitar fique de barriga para cima, sem apoiar a cabeça no braço, prefira usar um travesseiro. Os pés sim, podem ficar apoiados no braço do sofá, ajudando o retorno do sangue, mas coloque uma almofada atrás dos joelhos para não força-los para trás.
Caso você esteja sentado em um sofá ou espreguiçadeira, é importante manter os pés rentes ao chão e as costas eretas. Você deve estar o mais próximo possível do encosto e com os ombros posicionados para trás.
O ideal é que o televisor esteja fixado numa altura de 1,20 metros (m) a 1,50 m, com base da medida do chão até o meio do televisor.
❚ Na cama, costuma-se ver TV deitado de lado e com a cabeça sobre travesseiros, alta. É pedir para sentir dores no pescoço, nas costas e na região lombar. ❚ Para fugir dessa cilada, utilize almofadas com braços: elas obrigam o tronco a ficar ereto, oferecendo apoio aos braços e à cabeça de forma ergonômica.
A verdade é que o sofá pode servir para fazer uma sesta, mas não há nada como descansar numa cama. A lógica é a mesma de um mau colchão, já que o sofá não permite um apoio correto do corpo enquanto dorme.
Para que seu sofá cama seja confortável, é necessário que ele possua uma densidade mínima para espuma. Uma espuma intermediária, que atende a maioria das pessoas é a D33, que suporta confortavelmente pessoas de Kg com até 1.80m de altura. Para pessoas até 90kg, a espuma D28 é o suficiente.
O cuidado com a posição dos pés é primordial para se ter uma boa postura. Enquanto sentado, procure não cruzar as pernas, mantendo os pés levemente afastado um do outro e fixos ao chão. Não curve as costas. Mantenha a coluna ereta e encostada na parte de trás da cadeira.
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