Além de uma quantidade suficiente de horas de sono por noite, precisamos de fases do sono bem equilibradas para uma boa saúde....A duração das fases de sono.
| Fase de sono | Características | Duração |
|---|---|---|
| não-REM 2 | sono leve ganhando profundidade | 10 a 60 minutos |
| não-REM 3 | sono profundo | 20 a 40 minutos |
O cálculo do tempo de sono deve ser feito a partir do momento que se adormece e não no momento em que se deita, pois nem sempre a hora de deitar corresponde à hora que se adormece. Por isso, antes de fazer o cálculo, é importante acrescentar o tempo que normalmente se leva para dormir, o que é em média 15 a 30 minutos.
Monitoramento de frequência cardíaca, sono e estresse Falando em frequência cardíaca, a Mi Band 5 mede os batimentos cardíacos ao longo do dia, e você pode definir se isso deve ocorrer em um espaço de 1, 5, 10 ou 30 minutos. Para economizar na bateria, o ideal é que ela faça essa medição de 30 em 30 minutos.
Adolescentes (14 a 17 anos): entre 08 e 10 horas por dia; Jovem adulto (18 a 25 anos): entre 07 e 09 horas por dia; Adulto (26 a 64 anos): entre 07 e 09 horas por dia; Idoso (a partir de 65 anos): entre 07 e 08 horas por dia.
A duração do sono REM depende de cada pessoa e do tempo total de sono, que idealmente deve ser entre 7 a 9 horas, sendo que durante a noite a pessoa passa por essa fase algumas vezes, repetindo o ciclo de 4 a 5 vezes.
O que chamamos de sono profundo é o estágio 3 (e último) da fase não-REM. Sendo assim, é o último estágio que passamos antes de entrar no que chamamos de sono REM. No sono profundo temos o descanso da atividade cerebral e ele dura, em média, 40 minutos por noite.
Com obter um bom sono profundo?
A pulseira se integra tanto ao Android quanto ao iPhone por meio do Bluetooth. É preciso instalar o aplicativo oficial Mi Fit. Na sequência, basta fazer login com a conta Mi e aproveitar os recursos. A tela inicial pode ser personalizada com faces disponíveis na central de downloads da própria Xiaomi.
Como a pulseira SmartBand mede o sono? Basicamente, a SmartBand consegue monitorar qualquer tipo de movimento durante o sono através do sensor interno. Consequentemente, se o usuário tiver um sono agitado, ou se levantar muitas vezes a durante a noite, aparecerá no relatório do aplicativo da pulseira inteligente.
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