Mais 10 frutas ricas em vitamina A
Os alimentos ricos em Vitamina A são principalmente fígado, gema de ovo e óleos de peixes. Os vegetais como cenoura, espinafre, manga e mamão também são boas fontes dessa vitamina porque contêm carotenóides, substância que no organismo será transformada em vitamina A.
Crianças que passam a receber outros alimentos, além do leite materno, a partir do 6º mês, precisam de quantidades adequadas da vitamina, pois ela é essencial para o crescimento e o desenvolvimento saudáveis. Mulheres que amamentam (nutrizes ou lactantes) necessitam de mais vitamina A para manter a sua saúde.
Em geral, frutas e legumes amarelos e alaranjados e vegetais verde-escuros são ricos em carotenóides: manga, mamão, cajá, caju maduro, goiaba vermelha, abóbora/jerimum, cenoura, acelga, espinafre, chicória, couve, salsa etc.
Para combater a flacidez da pele, a vitamina A é um poderoso ativo que age diretamente na renovação celular e na síntese de colágeno. Derivado da Vitamina A, o Retinol ameniza a flacidez e dá uma aparência mais firme e uniforme à derme.
A vitamina A, conhecida pelos seus inúmeros benefícios, é encontrada tanto em alimentos de origem animal (retinoides), como alimentos de origem vegetal (carotenoides, incluindo o betacaroteno. Todas essas substâncias são convertidas em vitamina A .
Podemos encontrar neste alimento os β-carotenos, substâncias que se transformam dentro do nosso organismo em vitamina A. Também podemos encontrar a Vitamina A em maior quantidade em alimentos como o óleo de peixe, o fígado, o leite, os vegetais de folha verde, batata doce e cenouras.
Vísceras, fígado, gema de ovo, leite integral e derivados, como o queijo e a manteiga, são fontes animais de vitamina A, bem como o óleo de fígado de bacalhau. A suplementação de vitamina A é indicada para pessoas que sofrem de hipovitaminose, uma condição que pode ser detectada através do exame de sangue.
O médico ou nutricionista também são capazes de descobrir se há deficiência de vitamina A através de inquéritos dietéticos, qualitativos e quantitativos, onde o paciente relata sua alimentação diária, possibilitando assim que o profissional calcule a quantidade ingerida de vitamina A.
Como usar tinta acrilex na roupa?
Como baixar Call of Duty Modern Warfare 3?
O que é uma conduta tipificada?
Onde encontrar cuidados paliativos?
Como pintar uma calça jeans de preto?
Como pedir deferimento em um requerimento?
Como pedir autorização para retificar SPED Fiscal RJ?
Como configurar dados móveis CTBC no celular?
Como traçar uma reta no plano cartesiano?
Pode passar graxa branca na corrente da moto?
Como solicitar fisioterapia na Unimed?
Pode pedir demissão por WhatsApp?
Como solicitar o mercado crédito?
Quanto tempo eu tenho para dar entrada no seguro desemprego?
Tem como pedir demissão à distância?