A versão animal contém mais proteína do que as vegetais, que são, geralmente, ricas em carboidratos e gorduras. “Cada grama de carboidrato e proteína tem quatro calorias, enquanto cada grama de gordura tem nove calorias.
O leite semidesnatado possui redução apenas de gorduras que pode chegar até 50% quando comparado ao leite integral. Segundo a nutricionista Karina Valentim, por possuir as mesmas quantidades de proteínas e cálcio seria uma opção mais saudável para adultos que necessitam perder peso.
Leite integral é mais indicado para emagrecer, diz pesquisa da Unicamp | Campinas e Região | G1. Estudo mostrou que o leite integral tem mais ácido linoléico. A substância ajuda na redução da gordura abdominal.
Ao optar pelo leite vegetal, os benefícios são diversos:baixo teor de gorduras ruins;gorduras benéficas para o coração (mono e poli-insaturadas) alto teor de vitamina B dose equilibrada de sódio e potássio;aliado contra a prisão de ventre e o colesterol ruim;baixo índice glicêmico (açúcar no sangue).
"Mesmo com a perda de vitaminas por causa da redução do nível de gordura, o leite desnatado ainda é muito nutritivo. Ele possui quantidades similares de proteínas, cálcio, potássio, fósforo e outros nutrientes que também são encontrados no leite normal integral", ressalta a nutricionista.
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Quem deve tomar o leite desnatado? Pessoas que já tem problemas como colesterol alto de difícil controle, hipertensão, obesidade, síndrome metabólica e dislipidemia --elevação do nível de gorduras no sangue.
O leite desnatado é muito consumido por pessoas com colesterol alto, pressão alta ou obesidade, pelo fato de ter pouquíssima gordura e oferecer menos calorias e muitos benefícios.
O leite vegetal pode ser consumido puro ou em preparos como vitaminas de frutas. A nutricionista destaca que os leites vegetais não podem ser fervidos, apenas levemente aquecidos. Os resíduos de grãos que sobram após a coagem podem ser usados em tortas, pães, bolos, mingau.
Então, o leite vegetal também possui grande quantidade de vitamina B e é indicado para indivíduos com enfermidades no aparelho digestivo. De acordo com a nutricionista Mônica Magalhães, o leite vegetal é alternativa aos intolerantes à lactose, já que não apresenta o açúcar natural do leite de vaca.
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