Então, é importante conferir informações como peso, tamanho e diâmetro. As cordas pequenas (de 9 a 10 metros) são indicadas para iniciantes, as médias (de 11 a 12 metros), para nível intermediário e as longas (de15 a 16 metros) para avançados e profissionais.
A corda deve estar presa ou passar por coluna como espaldar, por exemplo, cada ponta em uma mão para realizar os movimentos. Os exercícios sempre tem duração média de 30 segundos. Eu, particularmente, com alguns alunos iniciantes faço por repetições, normalmente combinado com algum outro exercício.
Por R$199,00
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Os treinos de corda são de alta intensidade e curta duração podendo queimar até 500 calorias em 20 minutos. Além disso, fortalecem os músculos do braço, do tronco (principalmente costas), abdômen e lombar, e os chamados estabilizadores, que ficam perto das articulações do corpo.
Claro que hoje em dia as cordas que usamos são produzidas para os exercícios especificamente. Este material é bem comum no Treinamento Funcional, CrossFit e preparação física de lutadores. Os tamanhos variam de 9, 12 e 15 m, o diâmetro pode variar de 1,5 a 2 polegadas, alcançando até 25kg.
Corda Naval 40Mm – 10 Metros.
Quais são os benefícios da corda naval?
Pular Corda ajuda na tonificação muscular pois é um exercício onde você usa quase todos os músculos e apenas o seu peso corporal. 6. Ela melhora a estrutura dos pés, o equilíbrio, a coordenação e a agilidade. A maioria dos corredores e outros atletas pulam corda para um treinamento mais completo.
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