Práticas simples, como sentar no chão ou em uma bola, quando for assistir à televisão, andar descalço, balançar o corpo, alongar-se e respirar são alguns exemplos. “Pequenas propostas podem mudar o arcabouço geral e dar mais movimento para o seu dia.
Tipos de movimentos do corpo humano
| Flexão | Dobrar |
|---|---|
| Rotação medial | Aproximando-se do plano medial |
| Pronação | Rotação medial do rádio |
| Supinação | Rotação lateral do rádio |
| Circundução | Combinação de: flexão, abdução, extensão e adução |
Assim, todo movimento é realizado em um plano determinado e o eixo de movimento é perpendicular àquele plano. Os movimentos executados pelo segmento do corpo recebem nomes específicos e falaremos aqui os mais importantes.
Os mesmos autores indicam que quando um segmento do corpo humano se movimenta, ele roda ao redor de um eixo imaginário de rotação que passa por meio de uma articulação à qual está ligado. Existem três tipos de referência para descrever o movimento humano, e cada um deles é orientado perpendicularmente a um dos três planos de movimento.
Ao se estudar as várias articulações do corpo e analisar seus movimentos, se convencionou caracterizar de acordo com planos específicos de movimento (THOMAS e FLOYD, 2002). Hamill e Knutzen (1999) e Hall (2000) relacionam a descrição do movimento por meio de um sistema de planos e eixos.
Esses tipos de movimentos ocorrem no plano transversal e o eixo do movimento é longitudinal ou crânio podálico. A combinação dos movimentos (adução, extensão, abdução e flexão) no qual a extremidade distal do membro descreve um círculo, diz circundação.
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