O que pode causar o excesso de betacaroteno O excesso do consumo de betacaroteno, tanto em cápsulas como nos alimentos, pode deixar a pele alaranjada, que é uma condição também conhecida por carotenemia, que é inofensiva e volta ao normal com a redução do consumo desses alimentos.
Como tratar a carotenemia
A carotenemia deve-se a uma ingestão excessiva de fontes ricas em carotenoides, sendo o seu tratamento simples: reduzir a ingestão destas fontes. E são muitas, além das cenouras: Batata doce. Abóbora.
Já a ingestão de altas doses por meio de suplementos está diretamente associada ao aumento do risco para desenvolvimento de câncer de pulmão.
Os efeitos colaterais da ingestão do betacaroteno se dividem entre comuns, que não necessitam de atenção médica, ou raros, que podem desaparecer durante o tratamento, mas se continuarem devem ser relatados ao médico ou cuidador da pessoa. Raros: Diarreia, dor nas articulações, tontura, hemorragia ou nódoas negras.
Dose de 30 a 150mg/dia para crianças e 30 a 300mg/dia para adultos nas refeições. Consumir grande quantidade de betacaroteno não é perigoso para o organismo.
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A ingestão diária recomendada é de de 900 microgramas (3.000 UI) para homens e 700 microgramas (2.300 UI) para mulheres (Fonte: OMS).
A quantidade diária da provitamina A recomendada para um adulto é de 800ng RE/dia, e suplementação com betacaroteno pode começar a ser feita sete dias antes da primeira exposição ao Sol, sendo o ideal, 20 dias antes.
Estudos epidemiológicos vêm sugerindo que as vitaminas antioxidantes, entre elas o beta-caroteno, podem desempenhar importante papel no que diz respeito a causas primárias e à prevenção da hipertensão4. Esse fato estaria associado à atividade antioxidante dos carotenóides, que é conseqüência de sua estrutura singular5.
O betacaroteno é um pigmento carotenoide e antioxidante natural. Esse nutriente é essencial para todos os tecidos do organismo porque ele combate os radicais livres, estimula o sistema imunológico e ajuda a manter o nível de anticorpos lá em cima.
Alguns estudos mostraram que ele pode evitar que o mau colesterol (LDL) agrida o coração e os vasos coronarianos. De acordo com a publicação “Fontes Brasileiras de Carotenoides”, do Ministério do Meio Ambiente, estudos comprovaram que, como antioxidante, o betacaroteno pode reverter algumas doenças pré-cancerosas.
problemas nos rins; osteoporose; doenças autoimunes; envelhecimento precoce, entre outros.
O aumento das concentrações séricas de B12 pode ser um indicador do aumento da ingestão de carne vermelha, inflamação devido a outras doenças crônicas ou ingestão de suplementos como terapia complementar para outras condições.
Estar atento aos sintomas relacionados ao excesso de B12Erupções cutâneas tipo acne;Ansiedade;Dor de cabeça;Palpitações;Insônia.
Após retornar a uma ingestão mais normal, a cor de carotenemia desaparecerá em 3 ou 4 semanas. Mesmo sem alteração de dieta, a cor da pele regressará gradualmente à normalidade ao atingir 2 ou 3 anos de idade.
Alimentos que não contém corante-betacaroteno* Chocolate Garoto Cacau 55% chocolate amargo Chocolates Garoto S.A. Chá Matte Leão Orgânico Leão Junior S;A. Hambúrguer de Soja Sadia Sadia S.A.
As principais fontes de betacaroteno são abóbora -moranga, cenoura, damascos, beterraba, batata-doce, manga, pimentões e mamão. Os verdes escuros mais ricos são a couve, o agrião, a rúcula e o brócolis.
Se você puder, deve escolher tomar sol antes das 10h ou após às 16h. Além disso, evite ficar exposta ao sol durante muito tempo. Uma hora por dia é o ideal.
Vitamina A: como comentado nos parágrafos acima, a vitamina A ajuda na produção da melanina, além de ser um antioxidante natural e ajudar na restauração da pele.
BETASOL® age ativamente na recuperação da pele e auxilia na formação de melanina, pigmento responsável por protegê-la dos raios solares e conferir o bronzeamento.
Deficiência de vitamina D
A falta de Vitamina D influencia bastante no controle dos níveis da pressão arterial, aumentando os riscos de ter hipertensão.
Vitamina D3 influi no controle da pressão arterial. Suplementação reduz níveis de pressão sem danificar DNA ou gerar substância prejudicial ao organismo.
Magnésio: os suplementos de magnésio, além de promoverem um sono saudável a ajudarem a manter os ossos fortes, também podem combater a hipertensão. Num estudo, a suplementação de magnésio com uma dose de 300 miligramas por dia reduziu a pressão arterial.
A dica é tomar um suco com 3 cenouras e 1 laranja, todos os dias, cerca de 3 semanas antes da exposição solar e durante o período de exposição ao sol e consumir alimentos ricos em betacaroteno e outros antioxidantes, como tomate, damasco, morango, pitanga ou manga, por exemplo, 2 a 3 vezes ao dia, pelo menos 7 dias ...
4 sucos para um bronzeado perfeitoSuco de beterraba, laranja, cenoura e manga. Suco de manga, cenoura, beterraba e laranja. 1/2 cenoura crua. ... Suco de mamão, maracujá, manga e cenoura. Suco de mamão, maracujá, manga e cenoura. 1/2 mamão papaia. ... Suco de abacaxi, laranja e couve. Suco de laranja, couve e abacaxi.
COMO TOMAR BETACAROTENO? Tomar uma cápsula diariamente com uma refeição.
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