Sono profundo de fase 3; Sono leve de fase 2; Sono leve de fase 1; Sono REM.
O sono é dividido basicamente em duas fases: NREM e REM. Na transição de uma para a outra, contém estágios que aumentam gradativamente a intensidade do repouso e recuperação da energia e mente.
As fases do sono são designadas pela sigla REM (pronunciada em inglês, como o nome da banda de rock: R.E.M.), que significa Rapid Eye Movement, ou movimento rápido dos olhos. Uma das quatro fases do sono é o REM; as outras três são não-REM dividido em N1, N2 e N3.
O que chamamos de sono profundo é o estágio 3 (e último) da fase não-REM. Sendo assim, é o último estágio que passamos antes de entrar no que chamamos de sono REM. No sono profundo temos o descanso da atividade cerebral e ele dura, em média, 40 minutos por noite.
Os cinco estágios do sono formam o ciclo, durando cerca de 90 minutos cada um. Desta forma, um ciclo do sono é repetido de quatro a cinco vezes por noite. Basicamente podemos dividir o sono em duas fases: REM (Movimento Rápido dos Olhos) e NREM (Movimento Não Rápido dos Olhos).
16 curiosidades que você vai gostar
Conheça as 5 fases do sono, onde o cérebro produz ondas e diminui a tensão muscular.1ª fase - Fase do adormecimento. ... 2ª fase - Fase de sono mais leve. ... 3ª fase - Introdução ao sono profundo. ... 4ª fase - Sono profundo. ... 5ª fase - Sono REM:
Contar as horas dormidas por semana, não por noite
Em vez de alcançar um número de horas por noite, Littlehales coloca como meta um número específico de ciclos de 90 minutos de sono por semana. "O que queremos completar são 35 ciclos em sete dias, o que significa cinco por dia", explica.
O sono se inicia logo quando fechamos os olhos (fase 1), mas passamos por várias fases até chegar no sono REM, em inglês Rapid Eye Movement, que significa “movimento rápido dos olhos”. Esse sono é o mais difícil de se alcançar, pois é um estágio mais profundo, momento em que o corpo realmente consegue relaxar.
O sono REM (que significa Rapid Eye Movement ou Movimento Rápido dos Olhos) é a fase mais profunda do sono e para que você tenha uma noite de qualidade é preciso que você chegue nela.
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