Os exercícios abdominais em geral trabalham apenas os quatro principais músculos do abdômen – transverso abdominal, reto abdominal, oblíquo interno e oblíquo externo.
“Os músculos abdominais tem a função de proteger os órgãos situados na cavidade abdominal além de colaborar com os músculos do dorso nos movimentos do tronco, na manutenção da posição ereta e na estabilização da pelve quando se movimentam os membros inferiores”, reforça.
Exercícios para o transverso abdominal O exercício mais conhecido para ativar de maneira eficiente o reto abdominal é velho conhecido de quem gosta de fisiculturismo. O Stomach Vacuum é uma técnica que foi bastante usada pelos fisiculturistas da old school, mas que está voltando com bastante força.
O músculo transverso pode funcionar muito bem a partir de posturas nas quais as mãos e as pernas nos apoiam. Para conseguir isso, devemos ficar de joelhos e colocar os braços no chão. As quatro extremidades devem suportar o peso do corpo. Enquanto isso, as costas ficam em uma posição neutra.
O músculo transverso do abdômen está localizado na região do corpo conhecida como núcleo ou core. Para ser mais preciso, essa é a área entre as costas e a cintura. É um músculo realmente importante do corpo humano. A princípio, a região suporta o resto do tronco. A sua função mais específica é proteger as vértebras lombares e toda a área abdominal.
O hábito de exercitar o músculo transverso do abdômen fortalece a postura corporal de forma geral. Além disso, aumentar a sua força e flexibilidade tem um impacto considerável na realização dos exercícios abdominais. Ao ter um núcleo fortalecido, ganharemos resistência na hora de tonificar o abdômen.
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