Atualmente, diversos estudos que apontam que a glicemia pode ser modulada através de quatro abordagens, sendo elas: quantidade e tipo de carboidrato; consumo de proteínas; adequando os horários e a sequência do consumo alimentar nas refeições e promoção da atividade física pós refeições.
10 dicas simples para controlar a diabetes
Opções de Tratamento para o Diabetes
Consuma diariamente legumes e verduras (3 a 5 porções) no almoço e jantar. Prefira as versões integrais dos pães, torradas, biscoitos, arroz e massas e consuma com moderação; Prefira os alimentos fonte de boas gorduras: azeite de oliva, abacate, castanhas, salmão.
Já no diabetes tipo 2, o pâncreas ainda produz a insulina, mas ela não tem uma grande efetividade, fazendo com que o nível de glicemia fique mais alto no sangue do que o normal, podendo também levar a várias complicações futuras, como neuropatia, retinopatia, doenças cardiovasculares, entre outras doenças graves.
O pâncreas é um órgão vital para a nossa saúde e está diretamente relacionado com o nosso peso. Além de ajudar no processo de digestão, ele é fundamental para regular o nível de açúcar no sangue ao produzir um hormônio chamado insulina — que permite ao nosso corpo usar o açúcar para nos proporcionar energia.
Os alimentos açucarados e processados podem aumentar os níveis de insulina. Estudos demonstram que as pessoas que consomem alimentos açucarados experimentam um aumento de 22% nos níveis de insulina. É melhor diminuir a quantidade de carboidratos e consumir alimentos com mais açúcar em ocasiões especiais.
Controlar a insulina é peça chave para emagrecer. As mudanças no estilo de vida são necessárias para conseguir manter o corpo saudável e passos pequenos e consistentes trazem ótimos resultados no longo prazo. Se conhecer outros truques para controlar os níveis de insulina, compartilhe nos comentários.
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