Segundo a tradição do yoga, extraímos nossa energia dos alimentos, da água e principalmente do ar. Quando não ingerimos sólidos, o corpo compensa extraindo mais energia da água e do ar. Com a prática dos exercícios respiratórios do yoga, esse benefício se amplia. Qual a fórmula ideal de jejum?
“Praticamos jejuns naturalmente enquanto dormimos e muitas religiões possuem rituais de jejum há séculos, então historicamente temos a comprovação de que não há risco em praticar yoga em jejum,” afirma Nanda.
Muitos estilos de yoga recomendam praticar com o estômago vazio, mas isso, é claro, depende do momento que você tem a sua sessão de yoga. Na vida prática, quando os horários da prática com professor são à noite, torna-se impossível.
Não é recomendado ingerir comida gordurosa e cheia de sal e açúcar no pré yoga. Se a sua prática acontecer à tarde ou à noite, o ideal é comer três horas antes.
Camila afirma que ela pode ser realizada antes ou depois da rotina de exercícios. “Eu particularmente gosto de meditar depois da prática de posturas, pois sinto meu corpo mais preparado e a mente mais focada.”
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O melhor horário para praticar Yoga é de manhã e no final de tarde. É importante saber que uma prática feita pela manhã deve ser diferente de uma prática feita a noite. Você terá que testar em você qual o melhor horário para praticar Yoga. Uma prática feita pela manhã pode ser mais ativa com posturas mais energizantes.
Normalmente, os horários da manhã e do fim da tarde são os mais recomendados para fazer ioga. O Brahma Muhurta é conhecido como “o horário do criador” e compreende aquela hora em que ainda está escuro, quase amanhecendo. O período dura 1 hora e 36 minutos antes de o Sol nascer.
É importantíssimo não se empanturrar de alimentos pesados antes da prática. O ideal é alimentar-se duas horas antes da aula. Dê preferência com alimentos leves e de fácil digestão.
A yoga define o corpo porque trabalha todos os músculos, com baixo impacto, sem risco de lesões como na musculação. Também aumenta a flexibilidade, da mesma forma que os alongamentos. E como qualquer atividade física, queima calorias e contribui para a perda de peso.
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