Um par perfeito para a vitamina D é a vitamina C, que potencializa a ação de outras. Juntas, elas são ótimas aliadas do sistema imunológico e, por isso, o consumo de vitaminas C e D por meio de suplementação aumentou durante o período de isolamento social.
É que, quando aparecem juntas, certas substâncias melhoram a absorção de determinado nutriente, garantindo ainda mais benefícios para a saúde.
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As melhores combinações de vitaminas e minerais que você deve ter na sua dietaFerro + Vitamina C. ... Cálcio + Vitamina D. ... Ferro + Vitamina A. ... Magnésio + Vitamina D + Cálcio.
Ferro e cálcio não combinam (um tem pH alcalino, o outro, ácido), portanto consuma-os em horários diferentes – deixe para tomar o cálcio antes de dormir: além de ser melhor absorvido à noite, ele deve ser ingerido longe das refeições, pois precisa de um ambiente ácido no estômago para ser assimilado.
Os especialistas esclarecem que não é recomendado utilizar a suplementação de vitamina C, além de outras medicações, para o tratamento do Covid-19 por falta de evidências científicas de eficácia e segurança.
Magnésio, o parceiro da vitamina D.
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Eles podem ser ingeridas juntas pois uma não interfere na absorção da outra. Porém, a vitamina D3 deve ser preferencialmente consumida em cápsula ou gota oleosa e junto das refeições.
A suplementação de Vitamina D3+ Vitamina K2 é indicada para indivíduos que necessitam melhorar a saúde óssea através da absorção adequada de cálcio pelos ossos, além de garantir a saúde cardiovascular.
Antibióticos e vitamina C – Os antibióticos não devem ser misturados com vitamina C ou qualquer substância que a contenha (sucos cítricos), pois ela inibe a ação dos antibióticos.
Não há interações importantes com a Vitamina C. Todo medicamento deve ser utilizado apenas após prescrição médica.