Geralmente, a Chlorella e a Spirulina devem ser tomadas cerca de meia hora antes das duas principais refeições do dia, simultaneamente. Você também pode utilizar a criatividade, abrir as cápsulas e enriquecer os seus alimentos e bebidas do dia a dia, como sucos e shakes.
Apesar disso, a chlorella e a spirulina possuem semelhanças. Ambas são ricas em vitaminas B, proteínas, possuem propriedades desintoxicantes e ajudam a reparar células musculares rompidas depois de um treino intenso, sendo ingredientes comumente utilizados por atletas vegetarianos e veganos.
A chlorella é superior em calorias, omega-3, provitamina A, riboflavina (B2), selênio, vitamina C. Já spirulina possui menos calorias, mas ainda contém uma grande quantidade de riboflavina (B2), tiamina (B1), vitamina E, ferro, fósforo, manganês, iodo.
Como consumir a chlorella
A suplementação recomendada é de 6 a 10 g por dia e seu uso pode ser feito entre 4 a 18 semanas, de acordo com os objetivos e avaliação de um médico ou nutricionista. Pode-se adicionar a chlorella em pó a sucos naturais, saladas, água, iogurte e frutas.
A spirulina ajuda a emagrecer? Ainda não há um consenso sobre os efeitos da spirulina na perda de peso, já que algumas pesquisas mostram bons resultados, enquanto outras, nenhum. Se você quer emagrecer, saiba que a spirulina não aumenta a queima gordura (nenhum alimento faz isso de forma significativa).
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A chlorella é uma alga rica em nutrientes que tem recebido muita atenção por seus benefícios para a saúde. Como suplemento, ela já se mostrou bastante promissora em melhorar os níveis de colesterol e livrar o corpo de toxinas.
Para uso diário, o indicado é começar com uma colher pequena (de café, que equivale a 1,5 gramas) duas vezes ao dia. Após 30 dias, é possível aumentar para duas colheres três vezes ao dia ou conforme orientação de nutricionista ou profissional da saúde.
A chlorella promove a saciedade por ter muita fibra e, por este motivo, é indicada para dietas de emagrecimento e redução de peso.
Geralmente, a Chlorella e a Spirulina devem ser tomadas cerca de meia hora antes das duas principais refeições do dia, simultaneamente. Você também pode utilizar a criatividade, abrir as cápsulas e enriquecer os seus alimentos e bebidas do dia a dia, como sucos e shakes.