A combinação de whey protein e BCAA favorece o controle e a redução da gordura corporal. Além de também estarem relacionados ao controle da glicemia e da insulina após as refeições. E dessa forma ajudam a diminuir o percentual de gordura corporal e a manutenção dos músculos durante fases de restrição calórica.
A entrada e absorção de nutrientes ficam mais fáceis e o uso de BCAA fará com que seus músculos se recuperem mais rapidamente. O ideal inclusive é consumir com Whey Protein atrelado a algum carboidrato, lembrando que a proteína do soro do leite já contém BCAA's e vai potencializar ainda mais a recuperação.
Podemos consumir os dois suplementos juntos, quando o objetivo é performance e recuperação de atividades de alta intensidade. A combinação destes dois suplementos, apenas aumentam as possibilidades de você estar mais próximo ao seu objetivo.
Como o BCAA complementa a ação do Whey Protein, é a proteína que deve ser consumida com prioridade. Ela contém diversos nutrientes essenciais para o desenvolvimento muscular e até alguns aminoácidos. O BCAA deve entrar na dieta como complemento, visto que ele vai assegurar uma melhor síntese proteica e evitar a perda de músculos.
Apesar de um bom whey protein já conter BCAA na sua composição (um bom whey deve ter por volta de 5g por scoop), você pode obter mais benefícios se tomar esses dois suplementos em conjunto, isso se quiser aumentar e/ou preservar (durante um processo de emagrecimento por exemplo), a sua massa muscular!
O Whey Protein é obtido a partir do soro do leite de vaca, extraído durante a transformação do leite em queijo. Anteriormente esse elemento era considerado um subproduto da obtenção de laticínios, porém foi identificado como um tipo de proteína com propriedades importantíssimas para a reconstituição muscular.
Não é necessário tomar o suplemento de whey protein imediatamente após o treino como se pensava antigamente. Existem estudos que mostram que a tal “janela de oportunidades” pode durar até 24 horas após finalizar o treino. Tem um artigo aqui no site falando sobre a janela de oportunidades, recomendamos a leitura.
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