Preparar as opções de almoço para toda a semana é uma boa ideia para quem quer ter uma alimentação mais saudável e economizar. Até mesmo as pessoas que possuem pouco tempo disponível podem preparar marmitas para a semana inteira em apenas uma hora.
Relembrando como preparar marmita saudável para semana, verificamos que elas devem apresentar:
Os 5 passos para montar o seu
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Folhas e legumes variados (temperados com azeite para garantir um pouco de gordura boa).
A comida deve ficar em um recipiente lavável, rígido, transparente e com tampa fechada hermeticamente. Quando houver líquidos, que se expandem durante o congelamento, deixe dois centímetros de sobra até a borda para não vazar.
Confira agora 21 exemplos de marmita fitness para utilizar em seu dia a dia!
Carne de panela, arroz de forno, almôndegas com molho são alguns pratos que resistem bem à vida na marmita: aposte em pratos que mantenham alguma umidade. Omeletes recheadas, ovo cozido, legumes no vapor e batatas assadas ou gratinadas também são boas opções.
Embora qualquer tipo de marmita semanal requeira planejamento, não existe um método correto, pois pode diferir com base nas preferências alimentares, capacidade de cozinhar, horários e objetivos pessoais. aqui estão alguns exemplos:
Benefícios da marmita para semana 1 Economizar dinheiro 2 Economizar tempo 3 Ajudar com o controle de peso, enquanto você decide os ingredientes e as porções servidas 4 Pode contribuir para uma dieta mais balanceada 5 Pode reduzir o estresse ao evitar decisões de última hora sobre o que comer ou preparação apressada More ...
7) Como descongelar as marmitas saudáveis? Para descongelar suas marmitas, existem algumas opções: a) retirar do freezer e colocar na prateleira mais baixa do refrigerador por no mínimo 24 horas; b) levar diretamente ao microondas na função “descongelar pratos prontos” ou por 4 a 6 minutos na potência máxima;
6) Congelar as marmitas ou armazenar na geladeira? As marmitas ou potes com os alimentos que serão consumidos em até 3 dias podem ir direto para a geladeira, os demais armazene no freezer para durarem até 3 meses. Veja também como eu preparo as minhas refeições para 7 a 15 dias.
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