A fruta mais popular do Brasil pode prevenir acidente vascular cerebral (AVC). Cientistas britânicos e italianos sugerem três bananas por dia para obter o benefício.
A recomendação é consumir uma banana ao dia. E o ideal é ingerir pelo menos 3 unidades por semana para obter os benefícios da fruta. Porém, quem possui algum tipo de doença renal pré-existente deve consumir com bastante moderação devido ao potássio.
"As bananas não são perigosas. Na realidade, fazem e sempre fizeram muito bem", assegura. Existem, obviamente, as devidas exceções: as pessoas que sofrem de insuficiência renal podem acumular níveis altos de potássio no sangue, uma vez que não conseguem expelir o mineral através da urina.
Isso porque o excesso da fruta desacelera o trato gastrointestinal (o que pode ser sentido com prisão de ventre). Em casos extremos, você pode até mesmo correr o risco de toxicidade de potássio (embora este seja mais possível de acontecer em crianças). A recomendação é não comer mais do que duas bananas por semana.
O ideal é que seja consumida 1 banana ao dia para obter seus benefícios e evitar o aumento de peso. Como consumir: Para poder consumir a banana sem engordar, a porção recomendada é 1 banana pequena ou 1/2, caso seja muito grande.
42 curiosidades que você vai gostar
Fonte de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo, a ciência nutricional aponta que ingerir duas bananas por dia pode trazer mais benefícios do que você imagina, dentre eles, aumentar a disposição do corpo e reduzir os níveis de estresse do cotidiano!
Banana. Rica em potássio, um mineral essencial para uma noite profunda de sono, e em triptofano e magnésio, nutrientes que favorecem a produção de melatonina e agem como sedativo natural.
Comer mais de seis bananas por dia pode ser fatal. O potássio, que está presente no fruto, auxilia ao funcionamento adequado das células e mantém o batimento cardíaco regular, ajuda a à libertação de insulina do pâncreas para controlar os níveis de açúcar e mantém a pressão arterial controlada.
:: A banana contém uma substância chamada serotonina, que ajuda a relaxar e manter o bom humor, portanto pode ajudar pessoas que sofrem de depressão. :: Por conter ferro, estimula a produção de hemoglobinas e ajuda em caso de anemia. :: Rica em potássio e pobre em sal, perfeita para baixar a pressão arterial.
Como ler um texto de forma correta?
Como é uma avaliação numa agência de modelo?
Como ganhar dinheiro com ebook na Amazon?
Como ganhar mais doces no Pokémon GO?
Qual melhor casino online para ganhar dinheiro?
Como fazer averbação de tempo de serviço INSS?
Quantas aulas assistir Por dia EAD?
Como ganhar como ganhar muito RP no GTA online?
Como funciona o algoritmo do Waze?
Como ganhar dinheiro na internet nos Estados Unidos?
Como funciona o banco de horas no domingo?