Homens adultos. De acordo com as diretrizes da AHA, a maioria dos homens deve, no máximo, ter 150 calorias de consumo de açúcar por dia. Isso é equivalente a 38 g ou 9 colheres (chá) de açúcar. Esse valor pode ser comparado com um copo de iogurte de morango ou uma latinha de refrigerante sabor cola.
Dicas sobre Alimentação e nutrição
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), no máximo 10% das calorias diárias devem ser provenientes do consumo de açúcar. Considerando uma dieta de 2000 calorias, essa taxa equivale a 50 gramas de açúcar por dia (cerca de dez colheres de chá).
Como cortar o açúcar da alimentação: veja essas 7 dicas!Escolha o essencial. Mudar a dieta é sempre difícil. ... Varie no café da manhã Iogurtes, granolas, sucos adoçados, cereais – e até o pão – contêm açúcar. ... Devagar com a bebida. ... Leia embalagens. ... Olho no lanche. ... Conheça seu molho. ... Sobremesa com moderação.
Andy Belatti, nutricionista americana, criou um jeito simples de fazer esse cálculo. A ideia é pegar a quantidade de gramas de açúcar em alimentos como picolés, lanches, refrigerantes e doces e dividir por quatro. O resultado é o número de colheres de açúcar que estamos colocando para dentro do organismo.
De acordo com as novas diretrizes, pessoas de 2 a 18 anos devem consumir, no máximo, 25 gramas de açúcar adicionado por dia, o que equivale a seis colheres de chá.
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1/4 xícara = 25 g. 1 colher de sopa = 6 g.
...
COCO RALADO SECO:1 xícara de chá = 80g.1 colher de sopa = 5g.1 colher de chá = 1,5g.
1 sorvete de sabor duplo chocolate contém 23g de açúcar, o que equivale a 5,75 torrões.
A glicose é do grupo de açúcares simples (chamados monossacarídeos). Ele é transportado pela corrente sanguínea e usado como fonte de energia. As principais fontes de glicose são: frutas, milho doce, xarope de milho, arroz, batata e mandioca.
7 alimentos que possuem muito açúcarBarra de cereal. Talvez você fique surpreso em ver as barras de cereal nesta lista, afinal, elas normalmente são associadas a uma alimentação saudável, não é mesmo? ... Frutas. Até mesmo as frutas merecem um cuidado especial. ... Fast food. ... Iogurte. ... Ketchup. ... Gelatina. ... Pães.
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