Homens adultos. De acordo com as diretrizes da AHA, a maioria dos homens deve, no máximo, ter 150 calorias de consumo de açúcar por dia. Isso é equivalente a 38 g ou 9 colheres (chá) de açúcar. Esse valor pode ser comparado com um copo de iogurte de morango ou uma latinha de refrigerante sabor cola.
Dicas sobre Alimentação e nutrição
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), no máximo 10% das calorias diárias devem ser provenientes do consumo de açúcar. Considerando uma dieta de 2000 calorias, essa taxa equivale a 50 gramas de açúcar por dia (cerca de dez colheres de chá).
Como cortar o açúcar da alimentação: veja essas 7 dicas!Escolha o essencial. Mudar a dieta é sempre difícil. ... Varie no café da manhã Iogurtes, granolas, sucos adoçados, cereais – e até o pão – contêm açúcar. ... Devagar com a bebida. ... Leia embalagens. ... Olho no lanche. ... Conheça seu molho. ... Sobremesa com moderação.
Andy Belatti, nutricionista americana, criou um jeito simples de fazer esse cálculo. A ideia é pegar a quantidade de gramas de açúcar em alimentos como picolés, lanches, refrigerantes e doces e dividir por quatro. O resultado é o número de colheres de açúcar que estamos colocando para dentro do organismo.
De acordo com as novas diretrizes, pessoas de 2 a 18 anos devem consumir, no máximo, 25 gramas de açúcar adicionado por dia, o que equivale a seis colheres de chá.
19 curiosidades que você vai gostar
1/4 xícara = 25 g. 1 colher de sopa = 6 g.
...
COCO RALADO SECO:1 xícara de chá = 80g.1 colher de sopa = 5g.1 colher de chá = 1,5g.
1 sorvete de sabor duplo chocolate contém 23g de açúcar, o que equivale a 5,75 torrões.
A glicose é do grupo de açúcares simples (chamados monossacarídeos). Ele é transportado pela corrente sanguínea e usado como fonte de energia. As principais fontes de glicose são: frutas, milho doce, xarope de milho, arroz, batata e mandioca.
7 alimentos que possuem muito açúcarBarra de cereal. Talvez você fique surpreso em ver as barras de cereal nesta lista, afinal, elas normalmente são associadas a uma alimentação saudável, não é mesmo? ... Frutas. Até mesmo as frutas merecem um cuidado especial. ... Fast food. ... Iogurte. ... Ketchup. ... Gelatina. ... Pães.
Onde tem bloco de notas no Motorola?
Como selecionar parte de um texto no celular?
Como ajustar a área de impressão no PDF?
Como cuidar da salsinha no vaso?
Quem tem direito a Seguro-desemprego 2020?
Como selecionar todas as linhas de uma tabela no Excel?
Como apagar vários contatos de uma só vez no iPhone?
Como salvar uma pasta inteira do Pinterest?
Como selecionar todo o texto no Docs?
Quanto tempo dura um frasco de Toppik?
Quais os exames deve fazer quem tem hirsutismo?
Como saber se tenho perfil para PRF?
Como saber se tem conta pendente na Vivo?
Como deve ser feita a avaliação para identificar se o aluno tem Ah SD?