Homens adultos. De acordo com as diretrizes da AHA, a maioria dos homens deve, no máximo, ter 150 calorias de consumo de açúcar por dia. Isso é equivalente a 38 g ou 9 colheres (chá) de açúcar. Esse valor pode ser comparado com um copo de iogurte de morango ou uma latinha de refrigerante sabor cola.
Dicas sobre Alimentação e nutrição
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), no máximo 10% das calorias diárias devem ser provenientes do consumo de açúcar. Considerando uma dieta de 2000 calorias, essa taxa equivale a 50 gramas de açúcar por dia (cerca de dez colheres de chá).
Como cortar o açúcar da alimentação: veja essas 7 dicas!Escolha o essencial. Mudar a dieta é sempre difícil. ... Varie no café da manhã Iogurtes, granolas, sucos adoçados, cereais – e até o pão – contêm açúcar. ... Devagar com a bebida. ... Leia embalagens. ... Olho no lanche. ... Conheça seu molho. ... Sobremesa com moderação.
Andy Belatti, nutricionista americana, criou um jeito simples de fazer esse cálculo. A ideia é pegar a quantidade de gramas de açúcar em alimentos como picolés, lanches, refrigerantes e doces e dividir por quatro. O resultado é o número de colheres de açúcar que estamos colocando para dentro do organismo.
De acordo com as novas diretrizes, pessoas de 2 a 18 anos devem consumir, no máximo, 25 gramas de açúcar adicionado por dia, o que equivale a seis colheres de chá.
19 curiosidades que você vai gostar
1/4 xícara = 25 g. 1 colher de sopa = 6 g.
...
COCO RALADO SECO:1 xícara de chá = 80g.1 colher de sopa = 5g.1 colher de chá = 1,5g.
1 sorvete de sabor duplo chocolate contém 23g de açúcar, o que equivale a 5,75 torrões.
A glicose é do grupo de açúcares simples (chamados monossacarídeos). Ele é transportado pela corrente sanguínea e usado como fonte de energia. As principais fontes de glicose são: frutas, milho doce, xarope de milho, arroz, batata e mandioca.
7 alimentos que possuem muito açúcarBarra de cereal. Talvez você fique surpreso em ver as barras de cereal nesta lista, afinal, elas normalmente são associadas a uma alimentação saudável, não é mesmo? ... Frutas. Até mesmo as frutas merecem um cuidado especial. ... Fast food. ... Iogurte. ... Ketchup. ... Gelatina. ... Pães.
Que postura devemos ter nas redes sociais?
Quais são as luzes monocromáticas?
Onde pagar GRU auxílio emergencial?
Como pagar empréstimo com o FGTS?
Como iniciar uma reclamação formal?
Como saber se uma pessoa tem problemas de cabeça?
Como saber se estou aposentada pelo CPF?
Como montar uma pequena distribuidora?
Como lidar com uma pessoa hipocondríaca?
Onde ver antecedentes criminais?
Como saber se a pessoa é cigana?
O que significa pessoa criativo?
Como descobrir que seu namorado está no tinder?