Eles fornecem ao corpo proporções adequadas às necessidades diárias, protegem o corpo de deficiências nutricionais e melhoram a saúde. Os multivitamínicos são um complemento extremamente importante para melhorar a eficácia do treinamento, pois fornecem ao corpo os nutrientes necessários para ajudar no exercício físico.
Ou seja, eles contribuem para que o organismo não sofra com a falta de minerais e vitaminas, melhorando a saúde e bem-estar. Além disso, o uso de multivitamínicos pode resolver problemas como a falta de energia, o mau humor, a memória falha, as unhas quebradiças e outras características.
Os multivitamínicos ajudam a regular o metabolismo e várias funções orgânicas, além de serem essenciais no mecanismo energético de gorduras, carboidratos e proteínas.
É indicado que a ingestão do multivitamínico seja feita durante uma refeição, como o jantar ou o almoço. Isso porque alguns alimentos auxiliam o organismo a absorver as substâncias. Assim, tomar durante as refeições melhora o efeito do suplemento.
A resposta é sim. Segundo Ana Luísa Vilela, especialista em Obesidade, Gastroenterologia e Nutrição Humana pelo Hospital Beneficência Portuguesa e pelo Hospital das Clínicas de São Paulo, em linhas gerais, qualquer um pode tomar polivitamínicos genéricos, do tipo encontrado nas prateleiras das farmácias.
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Quando usadas em excesso, as vitaminas hidrossolúveis (C e complexo B) são eliminadas pela urina, mas ainda assim podem causar algum tipo de intoxicação e possíveis problemas renais, por conta da sobrecarga dos rins na hora de filtrar essa maior quantidade de substâncias.
Normalmente, leva cerca de 2 semanas a um mês para começar a perceber os efeitos dos suplementos. No início, quando você começa a tomar vitaminas, seu corpo irá absorver parte das vitaminas e filtrar o resto.
O recomendado costuma ser tomar de um a dois comprimidos por dia, durante ou após uma refeição (almoço ou jantar), pois as vitaminas lipossolúveis (A, D, K e E) precisam de gordura para serem absorvidas⁴.
Ou seja, você pode optar por fazer a reposição de nutrientes pela manhã, à tarde ou à noite - desde que a cápsula seja ingerida durante uma refeição, como o café da manhã, almoço ou jantar. Isso porque alguns tipos de alimentos ajudam o organismo a absorver as vitaminas e minerais.
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