Além de ter mais disposição e energia, uma pessoa com a alimentação saudável é menos suscetível a ter algumas doenças, como: obesidade, câncer, artrite, anemia, diabetes e hipertensão.
A alimentação saudável é um padrão de alimentação que sustenta sua melhor saúde física, mental e emocional. Inclui opções alimentares variadas e equilibradas que atendem às suas necessidades de nutrientes e energia.
Confira a lista para facilitar a inclusão na sua vida de uma dieta saudável e rica em nutrientes fundamentais para a saúde
#2 Evite o excesso de sal, açúcar, óleos e gorduras Utilize sal, açúcar, óleos e gorduras em pequenas quantidades. O consumo excessivo de açúcar contribui para a obesidade; já o uso indevido de sal, óleos e gorduras pode aumentar o risco de hipertensão arterial e doenças do coração.
Uma dieta saudável é uma dieta que ajuda a manter ou melhorar a saúde. Uma dieta saudável fornece ao corpo o essencial da Nutrição humana, isto é, fluidos, macronutrientes, micronutrientes e quantidade adequada de calorias.
12 alimentos que você deve comer todos os dias
Por que você deve consumir frutas no dia a dia
A alimentação realizada de modo saudável e aliada com exercícios físicos contribui para a qualidade de vida. Como ter uma alimentação saudável? Uma forma de adquirir uma alimentação saudável é através da Pirâmide Alimentar. Ela consiste em um gráfico que sistematiza os alimentos de acordo com suas funções e seus nutrientes.
Algumas atitudes simples e fáceis de ser tomadas para se ter uma alimentação saudável são: Comer pelo menos 2 unidades de fruta por dia; Consumir legumes e verduras no almoço e no jantar; Incluir proteínas como queijos e ovos nos café da manhã e no lanche da tarde;
Elas também são essenciais para a alimentação saudável e estão presentes nos alimentos integrais, nas frutas e verduras. Uma alimentação composta por estes nutrientes de forma equilibrada costuma ser bem variada, não tem exageros e não segue nenhum tipo de modismo. NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;) NÃO PARE AGORA...
A alimentação tem um papel muito importante na saúde, trazendo benefícios como: Prevenir doenças, pois os alimentos têm o poder tanto de causar quanto de prevenir doenças como câncer, problemas cardíacos e mau funcionamento dos órgãos; Regular a produção de hormônios e evitar problemas como doenças da tireoide, insônia e infertilidade.
O que é uma senha criptografada?
Como é que os bancos criam moeda?
Para que serve uma cromatografia gasosa acoplada à espectrometria de massas?
Como funciona a criptografia simétrica?
Como é feita a correção do consórcio?
Como funciona a persiana romana?
Como funciona a cobrança automática no pedágio?
Quando ocorre a formação do disco embrionário Bilaminar?
Como se originou as práticas corporais de aventuras?
Qual é a origem da língua inglesa no Brasil?
Como funciona carta de crédito multimarcas?
Como se organizou a sociedade romana e sua formação?