O ômega 3 diminui a inflamação nas artérias, prevenindo doenças como a aterosclerose (formação de placas nos vasos). “Ele reduz ainda o LDL (colesterol ruim) e aumenta o HDL (colesterol bom)”, explica a nutricionista. Graças às propriedades antioxidantes, o óleo de linhaça previne o envelhecimento precoce da pele.
Rico em fibra, a linhaça ajuda na aceleração do trânsito intestinal. “A linhaça conta com fibras solúveis metabolizadas no cólon, que promovem o aumento do bolo fecal e melhora o funcionamento do intestino.
Famosa por ajudar a secar medidas, a linhaça costuma ser ingerida em forma de farinha ou semente – sempre misturada a algum alimento ou bebida....Por que a cápsula ajudará você a secar?
O óleo de linhaça quando tomado na forma de óleo deve ser ingerido de 1 a 2 colheres de sopa e quando em cápsulas deve-se tomar de uma a duas por dia durante as refeições. Caso seja em cápsulas é recomendado de 1 a 2 cápsulas ao dia ou de acordo com recomendação profissional.
O óleo de linhaça quando tomado na forma de óleo deve ser ingerido de 1 a 2 colheres de sopa e quando em cápsulas deve-se tomar de uma a duas por dia durante as refeições. Caso seja em cápsulas é recomendado de 1 a 2 cápsulas ao dia ou de acordo com recomendação profissional.
A linhaça é descrita como uma pequena semente que serve como fonte de nutrientes necessários para o funcionamento apropriado do nosso organismo, como fibras, magnésio, fósforo, cobre, molibdênio e vitamina B1.
Falando especificamente sobre a linhaça, o seu consumo em excesso pode causar um aumento do volume das fezes suficiente para obstruir os intestinos. Entretanto, segundo o Centro Nacional para Medicina Complementar e Alternativa dos Estados Unidos, as obstruções intestinais causadas por qualquer tipo de suplemento de linhaça são raras.
O óleo de linhaça deve ser refrigerado para mantê-lo de ficar rançoso e deve ser usado dentro de algumas semanas. Também é importante ter em mente que o óleo de linhaça não possui fibras e alguns dos outros benefícios nutricionais da linhaça são melhores em sua forma de semente.
De 20% a 40% das fibras da linhaça são solúveis, enquanto de 60% a 80% são insolúveis. E justamente por ser fonte desses dois tipos de fibras é que podemos entender que a linhaça ajuda tanto em casos de prisão de ventre, também conhecida como intestino preso, quanto em casos de diarreia, que ocorre quando o intestino está solto demais.
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