Com gorduras do bem e proteínas vegetais, as oleaginosas são bons componentes para quem busca um emagrecimento saudável. E a maioria delas pode caber em um plano de baixo consumo de carboidratos. Portanto, é uma excelente escolha para ser inserida na dieta low carb.
Amêndoas. As amêndoas são oleaginosas com alto teor de proteína e baixo teor de carboidratos que podem ser adicionadas à sua dieta de várias maneiras.
As nozes e castanhas são fontes de gordura do bem e são muito bem-vindas na Dieta Low Carb. Entretanto, não devem ser consumidas em excesso, pois contêm um pouco de carboidrato. São elas: amêndoa, avelã, castanha-do-pará, castanha-de-caju, nozes, nozes pecan, pistache, macadâmia e baru.
Farinhas low carb: Conheça as melhores opçõesFarinha de coco. A farinha de coco é uma ótima adição em bolos e tortas doces. ... Farinha de amêndoas. A farinha de amêndoa tem sabor suave e vai bem em quase todo tipo de receita. ... Farinha de castanha-do-pará ... Farinha de maracujá ... Farinha de berinjela.
Porém, a castanha-de-caju é a oleaginosa que possui maior quantidade desse macronutriente. Portanto, se você pretende adotar a Dieta Low Carb ou Dieta Cetogênica para perder peso, fique atento com a quantidade de castanha-de-caju que irá consumir.
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Uvas passas são uma pequena bomba calórica
Em primeiro lugar, ela possui uma grande quantidade de frutose, um açúcar que embora seja natural ainda assim engorda. E a cada 100 gramas desse alimento mais de 79 são apenas carboidratos!
Alimentos permitidosCortes magros de boi, porco e frango;Peixes e frutos do mar;Ovos;Verduras: folhas verdes (alface, agrião, couve, espinafre, rúcula) e vegetais não amiláceos (brócolis, couve-flor, rabanete, berinjela);Frutas com baixo índice glicêmico: abacate, amora, cereja, morango, mirtilo;
A farinha de coco está disponível nas versões mais escura e mais clara e junto com a farinha de amendoim completa a dupla de farinhas low carb mais baratas. Ela é a mais low carb, menos calórica e mais barata das farinhas low carb.
Por tanto, hidrate-se bastante, beba muita água durante a ingestão destas farinhas.1- Farinha de linhaça. ... 2- Farinha de quinoa. ... 3 – Farinha de soja preta. ... 4 – Farinha de feijão branco. ... 5 – Farinha de berinjela. ... 6 – Farinha de banana verde. ... 7 – Farinha de maracujá
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