Medicamentos analgésicos, como paracetamol, anti-inflamatórios, como ibuprofeno, e relaxantes musculares costumam ser usados para aliviar esse tipo de dor.
A presença de hematoma, vermelhidão ou inchaço local também são indícios de que você sofreu uma lesão. Outro indicador de que você está com uma lesão (ou sobrecarregando alguma região durante o exercício, o que em longo prazo pode levar a uma contusão) é sentir desconforto sempre no mesmo lugar ao se exercitar.
Mesmo assim, sabemos que é foda de aguentar a dor de academia. Para te ajudar, separamos algumas dicas de como aliviar a dor muscular pós-treino. Se liga: Compressa de água quente. Um das dicas mais simples é fazer uma compressa com água quente com uma bolsa d’água – ou até mesmo uma toalha – nos músculos que estão doloridos.
Muitas pessoas deixam de ir à academia porque têm vergonha de usar os aparelhos e equipamentos dela do jeito errado. Mas isso não deveria ser empecilho para ninguém! Você só precisa tomar alguns cuidados, ler as instruções e os diagramas, pedir ajuda quando necessário e se atentar ao seu corpo.
Para muitas pessoas, começar a se exercitar em uma academia já é um grande passo na busca de um corpo mais saudável. O problema é que, dependendo do tempo em que a pessoa está sedentária, os primeiros dias de malhação podem ser um martírio devido às dores causadas pela musculação.
Quais são as causas da famosa dor depois da academia? Adeptos da musculação estão acostumados a ouvir que, se não está doendo, está errado. Nessa hora, a saída é conversar com o instrutor para aumentar as cargas, dificultar os movimentos e/ou trocar os treinos.
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